Мы привыкли думать о сне как о чём-то банальном: лёг, закрыл глаза, утром встал (или не встал — зависит от будильника). Но свежие данные от команды из Калифорнийского университета в Беркли (University of California, Berkeley) показывают: пока вы спите, мозг ведёт двойную игру. Он запускает выброс гормона роста, а тот отвечает не только за мышцы и обмен веществ, но и за ясность мысли. То есть сон — это одновременно фитнес-зал, метаболический тренажёр и, простите, внутренняя «уборщица» мозга.
Как это выяснили
В журнале Cell вышла работа, где исследователи буквально «влезли» в мозг мышей. Под руководством Ян Дань (Yang Dan), научного сотрудника и профессора нейробиологии, они вставили электроды в гипоталамус и подсвечивали отдельные нейроны лазером — чтобы смотреть, кто за что отвечает.
Мыши спят кусочками, по нескольку минут. Для учёных это счастье: можно десятки раз за ночь наблюдать, как меняется уровень гормона роста и как реагирует та самая загадочная зона — locus coeruleus, маленькое «голубое пятно» в стволе мозга, заведующее бодростью и вниманием.
Механизм, похожий на балансир
Выяснилось, что два пептида — соматостатин и GHRH — регулируют выброс гормона по-разному в фазах сна. В REM-сне они оба «подливают масла в огонь». В non-REM — один чуть тормозит, другой слегка стимулирует.
Но самое интересное — обратная связь. Гормон роста, накапливаясь, активирует locus coeruleus. Чуть-чуть — и вы чувствуете бодрость. Слишком много — и, как ни странно, мозг снова толкает вас ко сну. Такой себе встроенный «качели-режим»: мало сна — мало гормона; слишком много гормона — и организм сам клюёт носом.
Даниэль Сильверман (Daniel Silverman), научный сотрудник и соавтор исследования, шутит: «Это как ручка громкости. Мы впервые нашли место, где можно крутить баланс между сном и бодростью».
А теперь к делу
Почему это важно? Потому что гормон роста — это не только про подростков, которые вытягиваются в длину. Это про уровень сахара, про жир, про сердце. Недосып снижает его выработку, а дальше в цепочке идёт ожирение, диабет, инфаркты.
Синьлу Дин (Xinlu Ding), постдок из Института нейронаук имени Хелен Уиллс (Helen Wills Neuroscience Institute, UC Berkeley), говорит:
«Мы впервые записали реальную активность нейронов во время сна. Это как карта сокровищ, по которой можно искать новые подходы к лечению — от бессонницы до Альцгеймера».
Так что?
Сон — это не роскошь. Это бесплатный биохак, встроенный в эволюцию. От него зависит, как вы выглядите, как работает ваш мозг и насколько крепким будет здоровье через десять лет.
В следующий раз, когда решите «поработать ночью» или «досмотреть сезончик до утра», вспомните: вы добровольно отключаете собственный гормональный фитнес-клуб.
Литература
- Xinlu Ding, Fuu-Jiun Hwang, Daniel Silverman, Peng Zhong, Bing Li, Chenyan Ma, Lihui Lu, Grace Jiang, Zhe Zhang, Xiaolin Huang, Xun Tu, Zhiyu Melissa Tian, Jun Ding, Yang Dan. Neuroendocrine circuit for sleep-dependent growth hormone release. Cell, 2025; 188 (18): 4968 DOI: 10.1016/j.cell.2025.05.039
