Йога помогает облегчить симптомы тревоги и депрессии

Результаты исследования, опубликованные в научном журнале Journal of Psychiatric Practice, свидетельствуют о том, что йога может быть полезным дополнительным средством лечения клинической депрессии или крупного депрессивного расстройства.

Введение

В новом исследовании, проведенном в Медицинской школе Бостонского университета (BUSM), обнаружено, что йога и дыхательные упражнения могут уменьшить симптомы депрессии и тревоги как в краткосрочной перспективе — с каждым сеансом, так и в долгосрочной перспективе, в течение 3 месяцев. 

Актуальность проблемы

По данным авторов исследования, депрессия затрагивает одного из каждых 7 взрослых в США в какой-то момент их жизни, лечится различными способами, включая консультирование (особенно посредством когнитивно-поведенческой терапии) и медикаментозное лечение. 

Научные исследования уже давно поддерживают практику йоги в качестве средства для уменьшения симптомов депрессии и тревоги.

Материалы и методы обследования

В новом исследовании 30 пациентов с клинической депрессией были случайным образом разделены на 2 группы. Обе группы занимались лиенгар-йогой и последовательным дыханием в спортивных кружках и в домашних условиях. В течение 3 месяцев активная группа в спортивных кружках провела 123 часа в тренировке, тогда как группа в домашних условиях провела 87 часов.

Результаты научной работы

Результаты исследования показали, что в течение месяца качество сна обеих групп значительно улучшилось. Спокойствие, позитивность, физическое истощение и симптомы тревоги и депрессии значительно улучшились в обеих группах, что измеряется несколькими подтвержденными клиническими шкалами.

«Предоставление результатов, основанных на фактических данных, помогает привлечь больше людей к занятиям йогой в качестве стратегии для улучшения их здоровья и благополучия. Эти данные имеют решающее значение для сопутствующих исследований основ нейробиологии, которые помогут выяснить, как работает йога», — говорит автор исследования Крис Стритер.

Результаты исследования показали, что комбинирование йоги и лекарственных препаратов имеет больший успех, чем любое другое лечение. 

Авторы другого исследования утверждают, что йога, дыхание и расслабление приводит к понижению кровяного давления.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен


Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
МКБ-11