Йогой влияет не только на физическое, но и на психическое состояние людей

Исследование опубликованное в журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity показывает, что пожилые люди, практикующие занятия йогой, находятся в лучшей физической, а самое главное психической форме.

Введение

Новое исследование продемонстрировало, что йога улучшает физическую функцию, а также психическое здоровье здоровых людей старше 60 лет. Было обнаружено, что физическая польза йоги — древней практики, включающей использование поз и регулируемое дыхание, — включают в себя улучшение мышечной силы, баланса и гибкости.

Материалы и методы исследования

Повышение психического здоровья включало улучшение симптомов депрессии, качества сна и жизненных сил у пожилых людей.

Исследователи из Эдинбургского Университета (University of Edinburgh)

рассмотрели 22 исследования, в которых изучалось влияние йоги на физическое и психическое здоровье пожилых людей. Программы йоги варьировались по продолжительности от одного месяца до семи месяцев, а продолжительность сеансов составляла от 30 до 90 минут.

Статистический анализ объединил результаты исследований, чтобы увидеть влияние йоги по сравнению с отсутствием активности, и по сравнению с другими видами деятельности, такими как ходьба и аэробика.

Результаты научного исследования

Исследователи обнаружили, что люди, которые занимались йогой, имели улучшенный баланс, гибкость, силу ног, отсутствие депрессии, качество сна, жизненную силу и здоровое психическое и физическое состояние — по сравнению с людьми у которых отсутствовала физическая активность.

Исследователи сообщают, что данное исследование улучшает понимание преимуществ, которые йога может предложить стареющему населению. Необходимо позаботится продвижении йоги в руководстве по физической активности для пожилых людей.

«Большая часть пожилых людей неактивна и не соответствует рекомендациям правительства и международных организаций здравоохранения по балансу и укреплению всего тела. На основании этого исследования мы можем сделать вывод, что йога имеет большой потенциал для улучшения важных физических и психологических результатов у пожилых людей. для взрослых. Йога — это щадящее занятие, которое можно изменить, чтобы оно соответствовало возрастным особенностям людей , а также в соответствии с заболеваниям и особенностями болезней пожилого поколения», — резюмирует Дивья Сиварамакришнан (Divya Sivaramakrishnan) из Центра исследований физической активности для здоровья (Physical Activity for Health Research Centre).

Авторы другого исследования установили, что йога помогает при депрессии.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен


Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
МКБ-11