Исследование опубликованное в журнале International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity показывает, что пожилые люди, практикующие занятия йогой, находятся в лучшей физической, а самое главное психической форме.
Введение
Новое исследование продемонстрировало, что йога улучшает физическую функцию, а также психическое здоровье здоровых людей старше 60 лет. Было обнаружено, что физическая польза йоги — древней практики, включающей использование поз и регулируемое дыхание, — включают в себя улучшение мышечной силы, баланса и гибкости.
Материалы и методы исследования
Повышение психического здоровья включало улучшение симптомов депрессии, качества сна и жизненных сил у пожилых людей.
Исследователи из Эдинбургского Университета (University of Edinburgh)
рассмотрели 22 исследования, в которых изучалось влияние йоги на физическое и психическое здоровье пожилых людей. Программы йоги варьировались по продолжительности от одного месяца до семи месяцев, а продолжительность сеансов составляла от 30 до 90 минут.
Статистический анализ объединил результаты исследований, чтобы увидеть влияние йоги по сравнению с отсутствием активности, и по сравнению с другими видами деятельности, такими как ходьба и аэробика.
Результаты научного исследования
Исследователи обнаружили, что люди, которые занимались йогой, имели улучшенный баланс, гибкость, силу ног, отсутствие депрессии, качество сна, жизненную силу и здоровое психическое и физическое состояние — по сравнению с людьми у которых отсутствовала физическая активность.
Исследователи сообщают, что данное исследование улучшает понимание преимуществ, которые йога может предложить стареющему населению. Необходимо позаботится продвижении йоги в руководстве по физической активности для пожилых людей.
«Большая часть пожилых людей неактивна и не соответствует рекомендациям правительства и международных организаций здравоохранения по балансу и укреплению всего тела. На основании этого исследования мы можем сделать вывод, что йога имеет большой потенциал для улучшения важных физических и психологических результатов у пожилых людей. для взрослых. Йога — это щадящее занятие, которое можно изменить, чтобы оно соответствовало возрастным особенностям людей , а также в соответствии с заболеваниям и особенностями болезней пожилого поколения», — резюмирует Дивья Сиварамакришнан (Divya Sivaramakrishnan) из Центра исследований физической активности для здоровья (Physical Activity for Health Research Centre).
Авторы другого исследования установили, что йога помогает при депрессии.
