Авторы нового исследования заявляют, что физическая активность помогает справиться с депрессией. Это происходит благодаря повышению мотивации, снижению уровня воспаления и улучшению функций дофамина. Полученные знания могут стать основой для создания индивидуальных программ упражнений, которые будут использоваться в качестве метода лечения.
В обзоре отмечается, что аэробные упражнения могут помочь справиться с ангедонией и низким уровнем энергии, которые часто сопровождают депрессию. Чтобы подтвердить эту гипотезу и лучше понять, какие факторы могут мешать занятиям спортом, необходимы более масштабные исследования.
Исследователи из Университетского колледжа Лондона (UCL) изучили, как физические упражнения влияют на мозг и организм в целом, уменьшая симптомы депрессии.
Депрессия — это основная причина инвалидности во всём мире. Она связана с нарушениями в работе мозга и психологическими проблемами, включая проблемы с обучением и памятью. Было обнаружено, что физическая активность, особенно аэробные упражнения, помогает уменьшить симптомы депрессии. Однако до сих пор не было ясно, какие именно процессы стоят за этим эффектом.
В недавно опубликованной обзорной статье в научном журнале Translational Psychiatry учёные представили новую гипотезу, объясняющую антидепрессивный эффект физических упражнений. По их мнению, этот эффект может быть связан с мотивацией, которая играет важную роль в улучшении таких симптомов депрессии, как ангедония (потеря интереса и радости от жизни), низкий уровень энергии и когнитивные нарушения.
Команда исследователей обобщила результаты научных работ, посвящённых изучению механизмов депрессии как у людей, так и у животных. Было установлено, что депрессия, особенно ангедония, связана с повышенным воспалением, вызванным иммунным ответом организма.
Важно отметить, что воспаление также влияет на передачу дофамина. Эти биологические изменения могут быть ключевыми процессами, ведущими к изменениям мотивации и снижению готовности прилагать физические и умственные усилия.
С другой стороны, физические упражнения уменьшают воспаление, повышают функцию дофамина и увеличивают мотивацию. Исследователи считают, что это может объяснить антидепрессивный эффект упражнений.
Ведущий автор исследования, доктор Эмили Хирд (Emily Hird) из Института когнитивной нейронауки Калифорнийского университета в колледже (UCL Institute of Cognitive Neuroscience), сказала: «Эффективность аэробных упражнений в борьбе с депрессией была доказана в ходе рандомизированных контролируемых исследований. Однако механизм их действия до конца не ясен. Это связано с тем, что, вероятно, существует множество биологических и психологических процессов, которые влияют на результат. Например, помимо положительного влияния на воспаление, выработку дофамина и чувство вознаграждения, упражнения также уменьшают окислительный стресс и повышают уверенность в себе и веру в свои силы».
Мы предлагаем использовать физические упражнения, особенно аэробные нагрузки, которые вызывают потоотделение и одышку. Такие упражнения уменьшают воспаление и стимулируют выработку дофамина, что увеличивает желание прикладывать усилия и, следовательно, повышает общую мотивацию, добавляет автор исследования.
Команда ученых надеется, что понимание того, как физические упражнения могут уменьшить симптомы депрессии, поможет создать новые стратегии лечения, такие как индивидуальные программы упражнений.
Доктор Хирд добавляет: «Если мы поймём, как именно физическая активность помогает при депрессии, это поможет нам лучше понять причины возникновения депрессии и разработать новые методы лечения. В частности, это поможет создать индивидуальные программы лечения и более эффективно использовать возможности социальной поддержки».
Чтобы подтвердить свою гипотезу, исследователи рекомендуют провести масштабные рандомизированные контролируемые исследования. В таких исследованиях можно будет оценить, как физические упражнения влияют на депрессию, а также измерить изменения в уровне воспаления, передаче дофамина и мотивации. Кроме того, важно изучить любые факторы, которые могут помешать людям заниматься спортом.
Доктор Хирд подчёркивает: «Очень важно устранить препятствия для занятий спортом, особенно для людей, страдающих от депрессии. Регулярные физические нагрузки могут облегчить симптомы, улучшить настроение и помочь людям на пути к выздоровлению. Поэтому необходимо искать способы, которые будут мотивировать людей заниматься спортом».
В настоящее время команда проводит исследование, основанное на гипотезе, предложенной в обзоре, в котором примут участие 250 участников в возрасте от 18 до 60 лет.
Литература
“From movement to motivation: a proposed framework to understand the antidepressant effect of exercise” by Emily Hird et al. Translational Psychiatry
