В новом исследовании, проведенном научными сотрудниками Института мозга Квинсленда (Queensland Brain Institute) в Австралии и опубликованном в журнале «Ланцет» (The Lancet), ученые из Норвежского университета науки и технологий (NTNU), Ульрик Вислофф (Ulrik Wisløff) и Атеф Р. Тари (Atefe R. Tari), изучили влияние физической активности на здоровье мозга.
Исследователи проанализировали данные как экспериментов на животных, так и клинических исследований на людях. Особое внимание уделялось тому, как тренировки на выносливость и общая физическая форма влияют на воспалительные процессы, кровоток, иммунную функцию мозга и выработку защитных молекул в крови — факторы, которые ослабевают с возрастом и способствуют развитию нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция.
Результаты исследования
Исследование показало, что даже небольшие дозы физической активности высокой интенсивности, такие как быстрая ходьба, когда человек не может петь, могут значительно снизить риск деменции на 40%. Это подчеркивает важность регулярных тренировок для поддержания здоровья мозга и снижения когнитивного снижения.
Ученые также отмечают, что физическая активность улучшает кровообращение, уменьшает воспаление и способствует выработке защитных молекул, которые поддерживают здоровье мозга.
Заключение
Выводы исследования подчеркивают, что даже небольшие дозы физических упражнений с высокой интенсивностью могут быть эффективными в профилактике деменции. Это особенно важно в условиях увеличения продолжительности жизни и роста числа людей, страдающих от нейродегенеративных заболеваний.
«Упражнения дешевы, доступны и не имеют побочных эффектов. Они должны рассматриваться как первая линия для сохранения здоровья мозга», — говорит Атеф Р. Тари.
Результаты исследования также указывают на необходимость пересмотра существующих рекомендаций по физической активности. Текущие рекомендации включают не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут высокой интенсивности в неделю. Однако, как показывают исследования, даже небольшие дозы высокоинтенсивных упражнений могут принести значительные преимущества для здоровья мозга.
«Наш обзор показывает, что даже небольшие дозы высокоинтенсивной активности могут снизить риск деменции до 40 процентов. Это должно быть сообщено более четко, чтобы мотивировать людей начать заниматься», — добавляет Ульрик Вислофф.
Эти выводы подчеркивают важность физической активности для поддержания здоровья мозга и подчеркивают необходимость более четких рекомендаций для населения.
Литература.
“Neuroprotective mechanisms of exercise and the importance of fitness for healthy brain ageing” by Atefe R. Tari et al. The Lancet
