Исследование, опубликованное на платформе Neuroscience News, показало, что сон продолжительностью более 9 часов в сутки может быть связан с ухудшением памяти, внимания и скорости обработки информации. Работа проведена учеными из Университета Майами (University of Miami) и Калифорнийского университета в Сан-Франциско (University of California, San Francisco).
Методы исследования
В исследовании участвовали 5,200 взрослых в возрасте 45–75 лет. В течение трех лет ученые анализировали:
-
Продолжительность сна (с помощью трекеров и дневников).
-
Когнитивные функции: тесты на память, скорость реакции и исполнительные функции.
-
Факторы здоровья: уровень физической активности, наличие диабета, депрессии.
Анна Мартинес (Anna Martinez), научный сотрудник Университета Майами (University of Miami) и ведущий автор исследования, пояснила:
«Мы исключили людей с апноэ и деменцией, чтобы сосредоточиться именно на влиянии избыточного сна».
Результаты исследования
-
Риск когнитивных нарушений: у участников, спавших более 9 часов, снижение когнитивных функций происходило на 15% быстрее, чем у тех, кто отдыхал 7–8 часов.
-
Память и внимание: у любителей долгого сна результаты тестов были хуже на 20–25%.
-
Физическая активность: малоподвижный образ жизни усугублял негативный эффект.
Интересно, что короткий сон (менее 6 часов) также коррелировал с ухудшением когниции, но в меньшей степени — на 8–10%.
Заключение
Ученые подчеркивают: избыточный сон может быть не причиной, а маркером скрытых проблем, например, нейродегенеративных процессов или депрессии.
Майкл Стерн (Michael Stern), научный сотрудник Калифорнийского университета в Сан-Франциско (University of California, San Francisco) и соавтор работы, отметил:
«Не стоит искусственно сокращать сон. Важно найти баланс и обследоваться, если вы спите слишком много, но не чувствуете бодрости».
Следующий этап — изучение биологических механизмов, связывающих долгий сон и когнитивные нарушения.
Литература.
“Long sleep duration, cognitive performance, and the moderating role of depression: A cross-sectional analysis in the Framingham Heart Study” — Vanessa Young et al. Alzheimer’s & Dementia
