Ученые на протяжении десятилетий знали, что аэробные упражнения укрепляют мозг и способствуют росту новых нейронов, но лишь немногие исследования изучали, как йога влияет на головной мозг. Исследователи из Университета Иллинойса (University of Illinois) в Урбане-Шампейне обнаружили доказательства того, что йога усиливает функции мозга, также как при выполнении аэробных упражнений. Исследование опубликовано в журнале Brain Plasticity.
Материалы и методы исследования
В ходе исследования были использованы данные 11 научных работ, посвященных взаимосвязи между практикой йоги и здоровьем мозга. В пяти исследованиях участвовали люди, не имеющие опыта в практике йоги. Исследователи измеряли различия в мозгу между людьми, которые регулярно практикуют йогу, и теми, кто не занимается йогой.
В каждом из исследований использовались методы визуализации мозга, такие как МРТ, функциональная МРТ или однофотонная эмиссионная компьютерная томография.
Результаты научного исследования
«В ходе исследования нам удалось определить некоторые области мозга, которые изменялись у респондентов, практикующих йогу. Эти результаты были схожи с данными респондентов, которые занимались анаэробными упражнениями», – комментирует автор исследования Неха Готе (Neha Gothe), «Например, мы зафиксировали увеличение объема гиппокампа. Во многих исследованиях, посвященных влиянию аэробных упражнений на мозг, со временем наблюдается увеличение размеров гиппокампа».
По словам Готе, гиппокамп участвует в обработке памяти, влияет на развитие деменции и болезнь Альцгеймера и, как известно, с возрастом уменьшается. Также у респондентов, регулярно практикующих йогу, были зафиксированы увеличения в таких мозговых структурах как миндалина, префронтальная кора, поясная кора и сети мозга.
По словам Готе, открытие того факта, что йога может оказывать воздействие на мозг подобно аэробным упражнениям, интригует и требует дополнительного изучения.
Авторы другого исследования выяснили, как йога может помочь справиться с метаболическим синдромом.
