Новое исследование подтвердило, что регулярная физическая активность не только полезна для организма, но и защищает мозг с возрастом. Учёные из Университета Джорджии (University of Georgia) обнаружили, что устойчивая физическая активность может значительно замедлить когнитивное снижение у пожилых людей.
Методы исследования
Исследователи из колледжа общественного здравоохранения UGA проанализировали данные более чем 13 000 респондентов. Они рассматривали общую активность участников, включая лёгкие, умеренные и энергичные физические нагрузки, и следили за изменениями в их когнитивных функциях в течение 16 лет.
Результаты исследования
Учёные обнаружили, что более длительное и частое участие в физической активности было связано с задержкой когнитивного снижения. Даже скромное увеличение активности приводило к измеримым преимуществам для мозга. Например, увеличение активной физической активности с одного до трёх раз в месяц до одного раза в неделю было связано с замедлением когнитивного снижения.
По словам Суханга Сонга (Suhang Song), научного сотрудника, если это более медленное снижение будет продолжаться, это может потенциально отложить наступление деменции на многие годы.
Заключение
Результаты исследования подчёркивают важность поддержания последовательной физической активности на протяжении всей жизни. По словам исследователей, поддержка строительства и поддержания долгосрочных привычек физической активности может помочь людям принять более устойчивые процедуры и поставить реалистичные, достижимые цели.
Сообщение Суханга Сонга (Suhang Song) простое: двигаться больше и не отставать. Результаты предлагают поддержку в информировании целевых вмешательств, которые поддерживают своевременную, последовательную и долгосрочную физическую активность среди пожилых людей.
Литература.
“Long-term cumulative physical activity associated with less cognitive decline: Evidence from a 16-year cohort study” by Suhang Song et al. Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease
