Учёные из Университетского колледжа Лондона (University College London (UCL)) установили, что уровень физической активности оказывает на женский мозг более мощное влияние, чем фаза менструального цикла.
Женщины действительно показали лучшие результаты во время овуляции, однако активные участницы в среднем реагировали на 70 миллисекунд быстрее и делали в три раза меньше импульсивных ошибок, чем те, кто не занимался спортом — независимо от фазы цикла.
Результаты опубликованы в журнале Sports Medicine – Open.
О чём было исследование
Команда под руководством Доктора Фламии Ронки (Flaminia Ronca) из Института хирургии и интервенционной медицины и Института спорта, физической активности и здоровья UCL исследовала, как разные фазы менструального цикла и уровень физической активности влияют на внимание, скорость реакции и точность движений.
В эксперименте участвовали 54 женщины в возрасте от 18 до 40 лет, не использовавшие гормональные контрацептивы. Их разделили на четыре группы по уровню физической активности:
- неактивные (без регулярных тренировок),
- умеренно активные (2 часа упражнений в неделю),
- занимающиеся спортом на клубном уровне,
- элитные спортсменки (национальные и международные соревнования).
Каждая участница проходила тесты в четыре ключевые фазы цикла: менструация, поздняя фолликулярная, овуляция и лютеиновая.
Что показали результаты
Во время овуляции женщины действительно реагировали быстрее — примерно на 30 миллисекунд — и совершали меньше ошибок. Однако разница между активными и неактивными участницами оказалась куда заметнее: 70 миллисекунд против 30.
Для справки: 70 миллисекунд — это примерно то время, за которое мозг успевает распознать стимул и инициировать движение.
Именно столько может отделять человека от травмы во время падения или столкновения на тренировке.
«Наши результаты показывают: регулярная физическая активность оказывает куда более выраженный эффект на работу мозга, чем гормональные колебания. Это ещё одно доказательство пользы движения — как для спорта, так и для повседневной жизни», — отмечает Доктор Фламия Ронка (Flaminia Ronca).
Менструация ≠ снижение когнитивных способностей
Интересно, что более половины участниц (55%) считали, что во время менструации их когнитивные способности снижаются.
Однако объективные тесты показали обратное — никакого ухудшения не наблюдалось, а реакция во время месячных даже была быстрее, чем в лютеиновой фазе цикла.
Соавтор исследования, Эвелин Уотсон (Evelyn Watson) из UCL, добавляет:
«Женщины часто предполагают, что во время менструации они работают хуже, но наши данные этого не подтверждают.
Наоборот, наилучшие результаты приходились на овуляцию, а в целом фаза цикла не имела критического значения для когнитивных показателей».
Почему это важно
Исследование опровергает распространённый миф о том, что женская работоспособность резко снижается во время менструации.
Более того, оно показывает, что физическая активность — главный фактор, улучшающий скорость реакции, концентрацию и координацию.
Для спорта это может означать меньше травм, особенно связанных с задержкой реакции (например, при падении или столкновении).
А для повседневной жизни — повышение устойчивости, внимания и быстроты реакции.
«Чтобы улучшить когнитивные функции, не нужно быть спортсменкой. Даже 15 минут умеренной активности в день — прогулка, езда на велосипеде или лёгкая разминка — могут заметно улучшить настроение и работу мозга», — подчёркивает Ронка.
📘 Материал подготовлен по данным University College London (UCL) и публикации в журнале “Menstrual cycle and athletic status interact to influence symptoms, mood, and cognition in females” by Flaminia Ronca et al. Sports Medicine – Open