Исследование, опубликованное в журнале «Obesity«, выявило, что умеренная и энергичная физическая активность в вечернее время способствует значительному снижению дневного уровня сахара в крови у малоподвижных взрослых с избыточным весом и ожирением. Этот результат подчеркивает важность точности в предписаниях по упражнениям и указывает на приоритет вечерней активности для достижения оптимальной пользы для здоровья.
Снижение уровня сахара в крови у взрослых с избыточным весом благодаря вечерней физической активности
Данные для исследования были собраны в ходе многоцентрового рандомизированного контролируемого исследования в Гранаде и Памплоне, Испания. Целью исследования было изучение эффективности ограниченной по времени физической активности на висцеральную жировую ткань, состав тела и кардиометаболические факторы риска у взрослых с избыточным весом и ожирением. В исследовании приняли участие 186 взрослых в возрасте 46 лет с индексом массы тела 32.9 кг/м².
Физическая активность и уровень глюкозы участников контролировались в течение 14-дневного периода с использованием трехосного акселерометра и устройства непрерывного мониторинга глюкозы. Объем умеренной и высокой физической активности был классифицирован на основе накопленной активности в течение дня: неактивность, утро, день, вечер и смешанный.
Результаты показали, что накопление более 50% умеренной и высокой физической активности в вечернее время связано со снижением дневного, ночного и общего уровня глюкозы в крови по сравнению с малоподвижным образом жизни. Эта связь была сильнее у участников с нарушенной регуляцией глюкозы и не зависела от пола.
Исследование подчеркивает важность точности в предписаниях по упражнениям и рекомендует вечернюю активность как приоритетную для контроля уровня сахара в крови у взрослых с избыточным весом и ожирением. Эти результаты могут повлиять на будущие рекомендации по физической активности для улучшения здоровья данной группы населения.
