Молодые люди используют социальные сети не только для общения, но и для сравнения себя с другими. Это может негативно сказаться на их психическом здоровье. Однако, как показало новое исследование, проведенное научным сотрудником Университета Британской Колумбии, профессором психологии Амори Миками, молодые люди могут улучшить свое психическое состояние, если будут более осознанно подходить к своему взаимодействию в социальных сетях.
В ходе исследования, опубликованного в журнале Journal of Experimental Psychology: General, было выявлено, что полное отключение от социальных сетей или их активное использование могут оказывать противоположное влияние на психическое здоровье молодежи.
Участники исследования были разделены на три группы:
- Группа воздержания — участники полностью отказались от использования социальных сетей на шесть недель.
- Группа обучения — участники прошли курс, который включал обучение методам осознанного использования социальных сетей.
- Контрольная группа — участники продолжали использовать социальные сети в обычном режиме.
Результаты показали, что обе группы — и группа воздержания, и группа обучения — добились улучшения психического здоровья. Однако группа обучения сообщила о значительном снижении уровня одиночества и страха что-то упустить (FOMO), в то время как группа воздержания добилась большего успеха в уменьшении симптомов депрессии и тревоги.
Научный сотрудник Амори Миками и ее команда пришли к выводу, что молодые люди должны учиться использовать социальные сети как инструмент для создания и поддержания значимых связей, а не для сравнения себя с другими.
В рамках учебного курса участники изучали методы ограничения взаимодействия, которые вызывают негативные эмоции, и развивали навыки осознанного выбора друзей и контента. Они также учились активно взаимодействовать с друзьями, что способствовало углублению связей и улучшению социальной поддержки.
Исследование подчеркивает важность осознанного подхода к использованию социальных сетей для молодежи. Оно также может стать основой для разработки образовательных программ, которые помогут молодым людям использовать социальные сети для укрепления своего психического здоровья.
Научный сотрудник Амори Миками выразила надежду, что результаты исследования будут полезны для программ и школ психического здоровья, а также для будущих семинаров и образовательных занятий, на которых молодые люди будут учиться использовать социальные сети как инструмент для улучшения своего благополучия.
«Для многих молодых людей речь идет не о выходе из системы. Речь идет о том, чтобы наклониться — и правильно», — сказала она.
Литература.
“Logging Out or Leaning In? Social Media Strategies for Enhancing Well-Being” by Amori Mikami et al. Journal of Experimental Psychology General
