Новое исследование из Университета Южной Австралии (Unisa) показало, что почти любая форма упражнений способна улучшить функцию мозга и память у людей всех возрастов. Анализ данных более 258 000 участников выявил, что даже низкоинтенсивные физические нагрузки, такие как йога, тайцзи и Exergames, оказывают положительное влияние на когнитивные способности. Исследование опубликовано в Journal of the American Geriatrics Society
Ключевые выводы исследования
Дети и подростки продемонстрировали значительный рост памяти после регулярных упражнений. Люди с СДВГ отметили улучшение концентрации, снижение импульсивности и повышение исполнительских функций. Ведущий научный сотрудник исследования, Бен Сингх, отметил, что даже небольшие всплески активности могут принести ощутимую пользу для когнитивного здоровья.
Влияние различных типов упражнений
Исследователи обнаружили, что упражнения на разум, такие как тайцзи и йога, оказывают наиболее значительное влияние на память. Exergames, например, Pokémon GO, эффективны для улучшения общего познания. Это открытие подчеркивает, что привлекательные и доступные формы физической активности могут стать реальным инструментом для поддержания когнитивного благополучия.
Важность физической активности для когнитивного здоровья
Старший научный сотрудник исследования, Кэрол Махер, подчеркнула, что упражнения должны стать неотъемлемой частью стратегии когнитивного здоровья. Учитывая рост нейродегенеративных заболеваний, интеграция физических нагрузок в медицинские и образовательные программы становится критически важной.
Заключение
Результаты исследования из Университета Южной Австралии подтверждают, что даже небольшие физические нагрузки могут улучшить память и когнитивные функции. Это открытие дает новые возможности для разработки рекомендаций по сохранению когнитивного здоровья в рамках клинической и общественной практики.
Литература.
“Effectiveness of exercise for improving cognition, memory and executive function: a systematic umbrella review and meta-meta-analysis” by Ben Singh et al. British Journal of Sports Medicine
