Новое исследование, проведенное совместно Университетом Южной Австралии (UNISA) изучало влияние физической активности на когнитивные функции пожилых людей. В исследовании приняли участие 585 человек в возрасте от 65 до 80 лет. Ученые оценивали связь между временем, проведенным во сне, сидячим образом жизни, световой физической активностью и физической активностью средней/высокой интенсивности, а также их влиянием на когнитивные показатели.
Результаты исследования
Результаты показали, что даже небольшое количество физической активности средней/высокой интенсивности, такой как быстрая ходьба или бег трусцой, значительно улучшает здоровье мозга у пожилых людей. Высокая интенсивность упражнений была связана с улучшением скорости обработки информации, рабочей памяти и исполнительной функции.
Интересно, что наибольшие когнитивные выгоды были отмечены у тех, кто увеличил свою физическую активность. Даже пять минут упражнений в день приводили к заметным улучшениям. Напротив, снижение уровня физической активности было связано с ухудшением когнитивных функций.
Исследование также показало, что влияние физической активности на мозг не зависит от генетических или демографических факторов. Однако результаты не распространялись на эпизодическую память или визуальную функцию.
Заключение
Доктор Мэддисон Меллоу из Университета Южной Австралии подчеркивает, что небольшие изменения в повседневной активности могут существенно повлиять на здоровье мозга. «В 24-часовой день у нас есть три взаимоисключающих поведения: сон, сидячий образ жизни и физическая активность. Их взаимодействие влияет на наше здоровье», — говорит она.
Доктор Одри Коллинз из Института исследований Adventhealth добавляет: «Наши результаты показывают, что то, как мы проводим время в течение дня, может быть связано с нашим здоровьем мозга. Важно расставить приоритеты в физической активности, которая увеличивает частоту сердечных сокращений».
С учетом того, что к 2030 году каждый шестой человек в мире достигнет возраста 60 лет, поддержание здоровья мозга становится все более важным.
«Знание — это сила: повышение физической активности улучшает здоровье мозга и помогает оставаться в форме», — заключает доктор Коллинз. Однако для подтверждения этих результатов необходимы продольные и экспериментальные исследования.
Литература.
“24-Hour time use and cognitive performance in late adulthood: results from the Investigating Gains in Neurocognition in an Intervention Trial of Exercise (IGNITE) study” — Maddison Mellow et al. Age and Aging
