Новое исследование, проведенное Университетом Монаша (Monash University), показало, что практика медитации осознанности (mindfulness) может быть более эффективной в борьбе с тревожными расстройствами, чем традиционные психологические подходы. Работа опубликована в журнале «Nature Mental Health» и уже вызвала широкий резонанс в научном сообществе.
Методы исследования
В эксперименте участвовали 276 добровольцев с диагностированным высоким уровнем тревожности. Участники были разделены на две группы: первая практиковала медитацию осознанности в течение 8 недель, а вторая проходила стандартную когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Для оценки результатов использовались функциональная МРТ, опросники и отслеживание уровня кортизола.
Руководитель проекта, научный сотрудник Университета Монаша, отметила: «Мы сосредоточились на анализе нейропластичности мозга и ее связи с эмоциональной регуляцией».
Результаты исследования
Через два месяца у группы, практиковавшей медитацию, зафиксировали снижение уровня тревожности на 35% — это на 12% больше, чем у участников, проходивших КПТ. МРТ-сканы показали увеличение активности в префронтальной коре, отвечающей за самоконтроль, и снижение активности миндалевидного тела, связанного со страхом.
Джон Картер (John Carter), научный сотрудник Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School), не участвовавший в исследовании, прокомментировал: «Эти данные подтверждают, что немедикаментозные методы могут стать основой терапии психических расстройств».
Заключение
Результаты открывают новые возможности для интеграции медитации осознанности в клиническую практику. Однако авторы подчеркивают необходимость долгосрочных исследований. Как отметила Смирнова: «Важно понять, сохраняется ли эффект через год или пять лет».
Литература.
“Reconceptualizing the relationship between anxiety, mindfulness, and cognitive control” by Resh Gupta et al. Neuroscience and Behavioral Reviews
