Старение пугает многих. Не столько морщинами, сколько страхом потерять себя — память, ясность, ощущение «я». И вот новое исследование даёт любопытную подсказку: крепкое чувство жизненной цели может реально снизить риск деменции.
Учёные из Калифорнийского университета в Дэвисе (University of California, Davis) проанализировали данные более 13 тысяч взрослых и обнаружили: у тех, кто ощущал свою жизнь наполненной задачами и смыслами, когнитивные нарушения встречались на 28% реже. Причём эффект сохранялся даже при учёте генетики (в том числе печально известного гена APOE4) и других факторов вроде уровня образования или депрессии.
Результаты работы опубликованы в журнале «American Journal of Geriatric Psychiatry».
Методы исследования
Участники были старше 45 лет и наблюдались до 15 лет подряд — не каждый проект может похвастаться такой выносливостью. В начале у всех когнитивное здоровье было в норме.
Исследователи использовали шкалу психологического благополучия Ryff — семь пунктов с вопросами вроде «У меня есть чувство направления и цели» или «Я выполняю то, что задумал». Ответы оценивались по шестибалльной системе, где высокий балл означал сильное чувство цели.
Когнитивное состояние проверяли каждые два года телефонным тестированием.
Что показали результаты
Люди с более сильным ощущением цели в среднем начинали терять когнитивные функции на 1,4 месяца позже, чем те, кто жил без чёткого «зачем». Да, цифра скромная, но в сравнении с современными лекарствами вроде Lecanemab или Donanemab (оба замедляют симптомы, но стоят дорого и несут риски) это звучит впечатляюще: смысл в жизни бесплатен и доступен каждому.
«Наши данные показывают, что даже при высоком генетическом риске наличие цели помогает мозгу дольше сохранять устойчивость», — отметила Ализа Уинго (Aliza Wingo), старший автор исследования и профессор психиатрии в UC Davis.
В чём сила — в «икигай»?
Учёные отдельно подчеркивают: они не спрашивали участников, какие именно занятия давали им ощущение смысла. Но старые исследования показывают, что источники цели разнообразны — от работы и волонтёрства до семьи или хобби. В Японии это называют «икигай» — то, ради чего стоит просыпаться утром.
Соавтор, невролог Томас Уинго (Thomas Wingo) из UC Davis Health, добавил: «Интересно, что люди буквально могут «думать» себе более здоровую старость. Никогда не поздно (и не рано) задуматься о том, что делает вашу жизнь значимой».
Ограничения
Разумеется, исследование лишь показало связь, а не доказало прямую причинность. Чтобы подтвердить, что именно «цель» отодвигает деменцию, нужны новые, более сложные работы, возможно, даже с вмешательствами.
Тем не менее, факт остаётся: психологическое благополучие — важный компонент здорового старения. И иногда именно оно способно дать фору генам.
Литература.
“Life Purpose Lowers Risk for Cognitive Impairment in a United States Population-Based Cohort” by Aliza Wingo et al. American Journal of Geriatric Psychiatry
