Недосыпание у подростков связано с повышенным риском суицида
Подростки, которые спят меньше нормы или часто просыпаются по ночам, значительно чаще совершают попытки суицида в старшем возрасте. К такому выводу пришли исследователи из Университета Уорика (University of Warwick), проанализировав данные более 8,5 тысячи подростков.
Учёные показали, что нарушения сна в 14 лет предсказывают риск суицида к 17 годам — даже после учёта других факторов, включая депрессию и историю самоповреждений. Полученные результаты подчёркивают важность нормального сна как доступной и практической цели профилактики суицида среди молодёжи.
Ключевые факты
- В исследовании участвовало 8 524 подростка из британской когорты Millennium Cohort Study.
- Недостаточная продолжительность сна и частые ночные пробуждения в 14 лет повышали вероятность попытки суицида к 17 годам.
- Эти ассоциации сохранялись после учёта психического состояния, социально-экономических факторов и истории самоповреждений.
- Проблемы со сном оказались более сильным предиктором, чем симптомы депрессии.
- Развитые навыки рационального принятия решений снижали риск, но их защитный эффект ослабевал при хронических нарушениях сна.
Что показало исследование
Работа, опубликованная в журнале Sleep Advances, впервые проследила продольную связь между качеством сна в раннем подростковом возрасте и попытками суицида три года спустя.
Исследователи из Университета Уорика использовали данные волн 6 и 7 проекта Millennium Cohort Study, охватывающего подростков 2000–2002 годов рождения. В 14 лет участники сообщали о длительности сна, времени засыпания, ночных пробуждениях и «социальном джетлаге» — разнице между режимом выходных и будней. В 17 лет фиксировались случаи попыток суицида.
Результаты показали:
- Меньшее время в постели в школьные дни и частые ночные пробуждения повышали риск суицида (отношение шансов 0,88 и 1,15 соответственно).
- Даже при контроле демографических и клинических факторов связь сохранялась.
- Способность к рациональному принятию решений снижала уязвимость, однако при хроническом недосыпании эта защита ослабевала.
«Подростковый возраст — критический период, когда появляются и проблемы со сном, и суицидальные мысли, — пояснила автор исследования Микаэла Поли из кафедры психологии Университета Уорика. — Наши данные показывают, что плохой сон — не просто симптом других трудностей, а самостоятельный фактор риска. Работа со сном может стать ключевым направлением профилактики суицида».
Руководитель исследования профессор Николь Тэн добавила: «Мы должны понимать, что недосыпание и фрагментация сна — не пустяки. Они ослабляют психологические “защитные механизмы” и могут приводить к действиям с роковыми последствиями. Если вовремя помочь подросткам наладить сон, можно снизить риск трагических исходов».
Ограничения и дальнейшие шаги
Авторы отмечают, что недостаток сна, вероятно, влияет на когнитивные процессы — в частности, на способность принимать решения, — однако механизмы этой связи требуют уточнения. Исследование основано на самоотчётах, поэтому возможны ошибки восприятия или воспоминаний участников.
Тем не менее работа предоставляет основу для раннего выявления подростков в группе риска и подчёркивает потенциал коррекции режима сна как доступного инструмента профилактики.
Что это значит для практики
Нормализация режима сна может стать частью школьных и общественных программ по охране психического здоровья подростков. Регулярный сон в будни, снижение вечерней активности в гаджетах и внимание к ночным пробуждениям — простые шаги, способные укрепить психологическую устойчивость подростков.
Источник:
“Sleep Problems, Decision-Making, and Suicide Attempts During Adolescence: A Longitudinal Birth Cohort Study” by Michaela Pawley et al. SLEEP Advances
