Научный сотрудник Торе Нильсен (Tore Nielsen) из Université de Montréal (Университет Монреаля) представил результаты масштабного исследования, которое проливает свет на связь между непереносимостью лактозы, пищевыми аллергиями и качеством сна.
Методы исследования
В исследовании приняли участие 1082 студента Университета Мацевана (University of Macewan). Исследователи собрали данные о:
- качестве и режиме сна участников;
- пищевых привычках;
- частоте и характере сновидений;
- наличии пищевых аллергий и непереносимости;
- общем физическом и психическом здоровье.
Основные результаты
Исследование выявило ряд важных закономерностей:
- Около трети участников регулярно страдали от кошмаров.
- Женщины в два раза чаще сообщали о пищевой непереносимости и проблемах со сном.
- 40% участников связали поздний приём пищи с нарушениями сна.
- Непереносимость лактозы достоверно связана с желудочно-кишечными симптомами и ухудшением качества сна.
Ключевые открытия
Научный сотрудник Торе Нильсен отметил, что тяжесть кошмаров напрямую связана с:
- непереносимостью лактозы;
- другими пищевыми аллергиями;
- желудочно-кишечным дискомфортом.
Анализ результатов
Исследование показало, что:
- Люди с нездоровым питанием чаще видят негативные сны.
- Молочные продукты, сладости и острая пища чаще всего становятся причиной тревожных сновидений.
- Желудочно-кишечный дискомфорт во время сна может влиять на характер сновидений.
Перспективы исследования
Ученые планируют продолжить работу в нескольких направлениях:
- Изучение влияния конкретных продуктов на качество сна.
- Расширение выборки для подтверждения полученных результатов.
- Проведение экспериментальных исследований с контролируемым приемом пищи перед сном.
Заключение
Исследование подтверждает давние народные наблюдения о влиянии питания на качество сна. Изменение пищевых привычек может стать эффективным способом улучшения качества сна и снижения частоты кошмаров у людей с пищевой непереносимостью. Однако для полного понимания механизмов этой связи требуются дальнейшие исследования.
Литература.
“More dreams of the Rarebit Fiend: Food sensitivity and dietary correlates of sleep and dreaming” by Tore Nielsen et al. Frontiers in Psychology
