Университет Южной Австралии (UniSA) провел исследование, которое выявило, что некоторые сидячие виды деятельности, такие как чтение, рукоделие и общение с другими, положительно влияют на здоровье мозга. В то же время пассивные занятия, такие как просмотр телевизора и видеоигры, могут негативно сказаться на когнитивных функциях.
Контекст имеет значение
Исследователи изучили активность 397 пожилых людей (в возрасте 60 лет и старше) и обнаружили, что контекст или тип деятельности играет ключевую роль в поддержании здоровья мозга. Социальная или умственно стимулирующая активность, такая как чтение, прослушивание музыки, игра на музыкальном инструменте или общение, оказалась полезной для памяти и мыслительных способностей. В то же время, пассивные занятия, такие как просмотр телевизора или видеоигры, могут привести к снижению когнитивных функций.
Ценная информация
Это исследование имеет большое значение, поскольку оно подчеркивает важность выбора занятий для поддержания здоровья мозга. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 55 миллионов человек страдают деменцией, и около 411 100 из них проживают в Австралии. Более 45% случаев деменции можно предотвратить с помощью модифицируемых факторов образа жизни.
Советы для поддержания здоровья мозга
Мэддисон Меллоу из UniSA рекомендует отдавать предпочтение занятиям, которые приносят удовольствие, повышают частоту сердечных сокращений и способствуют умственной стимуляции. Она также советует заменять пассивные занятия более активными, такими как чтение или общение с друзьями. Это поможет выработать более здоровые привычки и улучшить общее состояние здоровья.
Заключение
Исследование UniSA подчеркивает важность выбора занятий для поддержания здоровья мозга. Несмотря на то, что физическая активность считается сильной защитой от риска деменции, замена пассивных занятий на более активные также может оказать положительное влияние. В преддверии рождественских праздников, когда многие из нас проводят время перед экраном, важно помнить о необходимости поддерживать баланс между активностью и отдыхом.
Литература.
“Should We Work Smarter or Harder for Our Health? A Comparison of Intensity and Domain-Based Time-Use Compositions and Their Associations With Cognitive and Cardiometabolic Health” by Maddison Mellow et al. Journals of Gerontology Series A
