Первое в истории рандомизированное контролируемое исследование (РКИ) воздействия экранного времени на сон малышей продемонстрировало значительное улучшение качества сна при исключении экранных устройств за час до сна. В исследовании приняли участие 105 семей, и результаты показали, что дети, которые заменяли экранные активности успокаивающими занятиями без экрана, засыпали быстрее и реже просыпались ночью.
Методология
Исследование Bedtime Boost, финансируемое Фондом Наффилда, является первым в своем роде РКИ, направленным на подтверждение педиатрических рекомендаций по ограничению экранного времени перед сном. Исследователи из Университета Бата, Лондонского университета искусств (UAL), Биркбека, Лондонского университета королевы Марии и Королевского колледжа Лондона отобрали семьи с детьми в возрасте от 16 до 30 месяцев из Лондона.
Сто пять семей, уже использующих экраны перед сном, были случайным образом распределены на две группы: экспериментальную и контрольную. Родителей в экспериментальной группе попросили убрать все экранные устройства за час до сна и использовать ящик для сна, содержащий успокаивающие игры, чтение или головоломки, в течение 7 недель. Родителям в контрольной группе предложили аналогичные действия, но без упоминания экранного времени. Сон малышей записывался до и после вмешательства с помощью носимых трекеров движения.
Результаты
Родители в экспериментальной группе успешно сократили время, проводимое детьми перед сном, что привело к значительному улучшению качества сна. Дети из этой группы стали засыпать быстрее и реже просыпались ночью.
Профессор Рэйчел Бедфорд, руководитель исследования в Университете Бата и глава Лаборатории развития детей королевы Марии, отметила:
«Мы тесно сотрудничали с родителями и специалистами дошкольного возраста, чтобы обеспечить доступность и простоту вмешательства Bedtime Boost. Результаты показали, что испытание было осуществимо для родителей, и все семьи успешно завершили его. Однако необходимо продолжить исследования, чтобы понять, как различные способы использования экранов в семьях могут влиять на эти эффекты.»
Профессор Тим Смит из Института творческих вычислений UAL добавил:
«Предыдущие корреляционные исследования показали, что дети, проводящие больше времени перед экраном, хуже спят. Однако мы не могли установить причинно-следственную связь. Исследование Bedtime Boost предоставляет первые предварительные доказательства того, что отказ от экранных устройств перед сном может улучшить сон. Необходимо продолжить исследования, чтобы подтвердить эти результаты в большем числе семей.»
Литература.
“Toddler Screen Use Before Bed and Its Effect on Sleep and Attention A Randomized Clinical Trial” by Rachael Bedford et al. JAMA Pediatrics
