Люди, оптимистично настроенные относительно своего будущего, менее склонны к прокрастинации. Исследование выявило, что те, кто ожидает снижения уровня стресса в перспективе, проявляют меньшую склонность к откладыванию дел, в то время как взгляды на личное благополучие не оказывают значительного влияния.
Оптимистичный взгляд на будущее как фактор снижения прокрастинации
В исследовании приняли участие около 300 молодых людей. Особое внимание уделялось влиянию взгляда на будущее на борьбу с прокрастинацией. Результаты показали, что формирование позитивного восприятия будущего способствует снижению прокрастинации и уровня стресса.
Результаты исследования
Токийский университет (University of Tokyo) провел исследование, в ходе которого было обнаружено, что люди с оптимистичным взглядом на будущее имеют меньшую склонность к прокрастинации. Прокрастинаторы часто связывают свою «плохую привычку» с беспокойством о будущем.
Опрос почти 300 молодых людей показал, что те, кто позитивно оценивает снижение уровня стресса в будущем по сравнению с прошлым или настоящим, реже испытывают серьезные проявления прокрастинации. Взгляды на личное благополучие не оказали значительного влияния.
Влияние мировоззрения на прокрастинацию
Улучшение мировоззрения и готовности к будущему может помочь преодолеть прокрастинацию и вести менее напряженный образ жизни. Люди часто составляют списки дел, при этом самая важная задача оказывается на вершине, но продвижение к ней происходит медленно или отвлекается на другие дела.
Личное наблюдение и мотивация к исследованию
Аспирантка Сая Кашивакура из Высшей школы искусств и наук Токийского университета столкнулась с прокрастинацией с детства. Она решила изучить причины этого явления.
Кашивакура обнаружила, что прокрастинацией страдает гораздо больше людей, чем она предполагала. Она предположила, что это связано с пессимистическим взглядом на будущее.
Методология исследования
Исследователи опросили 296 участников в Японии в возрасте от 20 лет. Они изучали их взгляды на стресс и благополучие, а также изменения этих взглядов с течением времени.
Участники были разделены на четыре группы в зависимости от их ожиданий на будущее. Затем каждая группа была разделена на тяжелых, средних и слабых прокрастинаторов.
Результаты исследования
Исследование показало, что оптимистичные люди, которые считают, что стресс не усиливается в будущем, реже страдают серьезными проявлениями прокрастинации. Это открытие помогло Кашивакуре изменить свое отношение к будущему и уменьшить прокрастинацию.
Уровень стресса участников и изменения их восприятия стресса за 20-летний период оказали влияние на их привычку откладывать дела. Не было обнаружено связи между прокрастинацией и негативными взглядами на благополучие.
Применение результатов исследования
Команда исследователей планирует разработать методы помощи людям в воспитании оптимистичного настроя и преодолении прокрастинации.
Кашивакура надеется, что результаты исследования будут полезны в образовательной сфере. Она считает, что учащиеся смогут достичь лучших результатов и почувствовать большее благополучие, если поймут свои склонности к прокрастинации и будут активно работать над их улучшением.
Заключение
Мысли могут измениться за несколько минут просмотра видео или формироваться годами накопления опыта. Следующим шагом исследователей будет определение наиболее эффективного подхода к развитию «правильного» образа мышления для ведения более счастливой и полноценной жизни.
Литература
“Future optimism group based on the chronological stress view is less likely to be severe procrastinators” by Saya Kashiwakura et al. Scientific Reports
