Новое исследование, проведенное группой нейробиологов Северо-Западного университета (Northwestern University) под руководством Кена Паллера, демонстрирует потенциал метода целевой реактивации осознанности (TLR) для увеличения частоты осознанных сновидений. В исследовании участвовали 19 добровольцев, которые использовали специальное приложение для смартфона, сочетающее тренировку перед сном и сенсорные сигналы. Результаты показали значительное увеличение частоты осознанных сновидений, что может иметь важные последствия для самосовершенствования и улучшения здоровья.

Исследование осознанных сновидений методом целевой реактивации осознанности

В исследовании приняли участие 19 человек, соответствующих критериям владения телефоном Android и сна не менее 7-8 часов в сутки. Перед началом эксперимента участники прошли обучение использованию приложения и проверили громкость звуковых сигналов.

Процедура

Каждый вечер перед сном участники использовали приложение для тренировки, включающей звуковые сигналы и указания по осознанию физического, психического и эмоционального состояния, а также деталей окружения. Если участник просыпался, он отвечал на запрос телефона о том, разбудил ли его звуковой сигнал. Также велся журнал ночных снов.

Для оценки эффективности метода был проведен второй эксперимент с участием 120 пользователей приложения. В этом эксперименте половина участников получала настоящие звуковые сигналы, а другая половина — фиктивные. Результаты показали, что настоящие сигналы значительно увеличивают частоту осознанных сновидений по сравнению с контрольными участниками.

Результаты

Основные результаты

Приложение, использующее метод TLR, увеличило частоту осознанных сновидений с 0,74 до 2,11 снов в неделю. Участники, использовавшие приложение, сообщали об улучшении эмоционального состояния после осознанных сновидений.

Дополнительные доказательства

Участники эксперимента описали свои осознанные сновидения, что подтверждает их реальность и эффективность метода.

Обсуждение

Преимущества метода

Метод TLR открывает новые возможности для самосовершенствования и улучшения здоровья через осознанные сновидения.

Ограничения метода

Одним из недостатков метода является риск разбудить пользователя, а также невозможность подачи сигналов в фазе быстрого сна, когда осознанные сновидения наиболее вероятны.

Заключение

Исследование демонстрирует потенциал метода TLR для увеличения частоты осознанных сновидений и улучшения эмоционального состояния. Следующие шаги включают эксперименты с носимыми технологиями для повышения эффективности метода.

Перспективы

Лаборатория Паллера планирует продолжить исследования в области инженерии сна с использованием носимых устройств для автоматического обнаружения стадий сна и повышения эффективности метода TLR.

Литература
“Provoking lucid dreams at home with sensory cues paired with pre-sleep cognitive training” by Ken Paller et al. Consciousness and Cognition