Новое исследование перевернуло предыдущие предположения с ног на голову, обнаружив, что алкоголь и кофеин могут компенсировать негативное влияние друг друга на сон при совместном употреблении.
Данные сна финансовых трейдеров за шестинедельный период показали, что совместное употребление кофеина и алкоголя не усугубило нарушенный сон, как ожидалось, а продемонстрировал сложное взаимодействие, которое повлияло на их режим сна.
В то время как кофеин и алкоголь по отдельности снижали качество и количество сна, вместе они создали цикл «самолечения», в котором бдительность кофеина маскирует влияние алкоголя на быстрый сон.
Первое известное исследование, посвященное совместному реальному влиянию алкоголя и кофеина на качество и продолжительность ночного сна, привело к неожиданному выводу.
Исследователи из Центра изучения здоровья и рискованного поведения Медицинской школы Вашингтонского университета (University of Washington) и Центра науки о сне Калифорнийского университета (University of California) в Беркли выдвинули гипотезу, что совместное употребление двух самых популярных психоактивных препаратов в мире ухудшит качество нашего сна.
«По сравнению с ночами, когда у вас может быть то или другое, мы думали, что увидим дополнительное снижение субъективного качества сна или продолжительность сна», — объясняет Фрэнк Сонг (Frank Song), исследователь и сотрудник клинической психологии на факультете Университета Вашингтона. психиатрии и поведенческих наук.
«Но на самом деле этот эффект взаимодействия был противоположным тому, что мы ожидали, и в конечном итоге компенсировал негативное влияние друг друга на качество или количество. И это нас очень заинтересовало».
Взаимодействующие эффекты алкоголя и кофеина проявились в течение шестинедельного микролонгитюдного исследования. У некоторых участников даже были признаки циклического самолечения, когда эффекты одного препарата использовались для преодоления употребления другого.
Исследование опубликовано в журнале PLOS ONE. Исследователи обнаружили, что 90% взрослых выпивают хотя бы один напиток с кофеином в неделю, а 74% людей в возрасте 15 лет и старше регулярно употребляют напитки, содержащие алкоголь.
Авторы исследования решили сосредоточиться на финансовых трейдерах из-за необходимости повышенного внимания и скорости мышления в их профессии, а также из-за известной регулярности употребления кофеина и алкоголя для смягчения стресса от работы. Сам Сун был инвестиционным аналитиком и тесно сотрудничал с финансовыми трейдерами, прежде чем заняться докторской диссертацией по клинической психологии.
Группа из 17 человек записывала ежедневное потребление напитков, а также наблюдения за качеством и количеством сна. Первые две гипотезы, которые они проверили (о том, как кофеин и алкоголь действуют независимо), дали ожидаемые результаты.
Кофеин сокращает продолжительность сна в среднем на 10 минут на чашку, выпитую в предыдущий день. Аналогичным образом, те, кто употреблял алкоголь накануне, сообщили о снижении субъективного качества сна в среднем на 4% за одну порцию алкоголя.
Исследовательская группа ожидала, что эти негативные последствия продолжатся, когда эти два фактора будут объединены в схему употребления кофеина в дневное время и употребления алкоголя в ночное время. В конце концов они получили ожидаемые результаты.
«Со временем это превращается в цикл самолечения, как некоторые могут это назвать, в реальном мире, когда люди начинают плохо спать в результате вызванного алкоголем подавления быстрого сна», — заключает Сонг.
«И они попытаются смягчить это за счет употребления кофеина в дневное время. Мы обнаружили, что, несмотря на то, что кофеин приводил к объективному уменьшению количества сна, люди не ощущали снижения качества сна, что указывает на несоответствие в восприятии, которое может способствовать продолжению употребления алкоголя и кофеина, несмотря на негативное воздействие на сон. Это может привести к пагубному взаимодействию и в конечном итоге стать негативным циклом для их сна».
