Есть ночи, когда человек вроде бы лежит спокойно, но мысли скачут с задачи на задачу, как будто внутри всё ещё светло и шумно. Такое ощущение хорошо знакомо тем, кто сталкивается с хронической бессонницей. И новое исследование специалистов из Университета Южной Австралии (University of South Australia) подсовывает довольно неожиданный ответ: дело может быть не в тревоге, не в стрессах и даже не в “привычке плохо спать”. А в том, что мозг человека с бессонницей живёт в другом суточном ритме — будто внутренние часы задерживаются на несколько часов и не включают ночной режим.
Как устроили исследование — условия, при которых мозг не спрячется
Учёные взяли 32 пожилых участников: половина спала хорошо, у другой половины долгие годы была хроническая бессонница. Всех поместили в условия, похожие на лабораторный изолятор: тусклый свет, отсутствие смены активности, фиксированная поза.
Каждый час испытуемые сообщали, что творится у них в голове: поток мыслей, ясность, управляемость, эмоциональный тон. Так удалось проследить суточный профиль умственной активности без вмешательства внешних факторов.
Основные результаты — мозг бессонника не снижает обороты
У здоровых участников ночная когнитивная активность плавно “проваливалась” вниз — мозг начинал расфокусироваться, мысли становились менее структурными. Но у людей с бессонницей этот переход был слабым и запаздывающим.
Профессор Кёрт Лашингтон (Kurt Lushington) объясняет: пик активности мозга у бессонников сдвинут примерно на 6,5 часа позже нормы. Получается, что когда организм ожидает покоя, мозг ведёт себя так, будто день продолжается — целенаправленные мысли, логические цепочки, “надо сделать…”.
Механизмы — когда внутренние часы работают на другом времени
Накопленные данные говорят: причина кроется в сбое циркадных ритмов. Это не “я слишком нервничаю”, а физическое рассинхронизирование систем, управляющих переходом в ночной режим.
Профессор Джилл Дорриан (Jill Dorrian) подчёркивает, что мозг бессонника даже в условиях полной сенсорной тишины остаётся в состоянии когнитивной включённости. Это нарушение внутреннего “выключателя”, который у здорового человека естественно снижает обороты активности к вечеру.
Последствия — почему бессонница не лечится одними советами «успокойся»
Из такого механизма сразу становится понятно, почему стандартные рекомендации — “не думай о работе”, “выключи голову” — почти не помогают. Мозг буквально не получает биологического сигнала, который должен переводить его в ночной режим.
Поэтому эффективнее работают методы, усиливающие циркадные колебания: светотерапия, строгое расписание, контроль дня и вечерних стимулов. Возможно, именно коррекция биологических часов станет центральным направлением терапии бессонницы.
Заключение — ночной режим не включается сам по себе
Исследование показывает: хроническая бессонница может быть не только следствием эмоций или образа жизни, но и результатом нарушенного времени внутри мозга. И эта идея прекрасно перекликается с тем, как свет и сезонные циклы влияют на наш сон и общее состояние — об этом подробно рассказано в материале «Циркадные ритмы и сезонность: как солнечный свет влияет на наш сон и здоровье». Этот перекрёстный взгляд помогает понять, насколько глубоко циркадные механизмы встроены во все аспекты нашего сна.
Литература.
“Cognitive-affective disengagement: 24-hour rhythm in insomniacs versus healthy good sleepers” by Kurt Lushington et al. Sleep Medicine
