Понедельник — стресс вне зависимости от работы
Оказывается, ненависть к понедельникам не исчезает даже на пенсии. И это не просто каприз или устоявшийся мем — новое исследование показывает, что именно в понедельник уровень кортизола — гормона стресса — стабильно выше, чем в другие дни недели. Причём речь идёт не о трудоголиках или офисных работниках: биологический эффект затрагивает и тех, кто давно вышел на заслуженный отдых.
Кто провёл исследование и как
Работа выполнена под руководством Тарани Чандолы (Tarani Chandola) — научного сотрудника Факультета социологии и социальных наук Университета Гонконга (Faculty of Social Sciences, University of Hong Kong). Учёные проанализировали данные свыше 3500 пожилых участников в рамках Английского продольного исследования старения (English Longitudinal Study of Ageing, ELSA).
Результаты были опубликованы в журнале «Journal of Affective Disorders».
Что обнаружили: понедельник как «культурный стресс-фактор»
Исследование показало, что пожилые люди, которые испытывали тревогу именно по понедельникам, имели на 23% более высокий уровень кортизола в долгосрочной перспективе по сравнению с теми, чья тревожность приходилась на другие дни.
Это значительное расхождение. Причём — внимание — оно не зависит от того, работает человек или уже нет. То есть причина — не работа как таковая, а сама структура недели, которая, похоже, зашита в наше восприятие времени и физиологию сильнее, чем мы думали.
Что говорит физиология
Ключевым элементом здесь выступает ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA) — система, регулирующая выработку стрессовых гормонов. Повышение кортизола на регулярной основе связано с целым списком хронических рисков: гипертония, инсулинорезистентность, сбои иммунитета и, как итог, сердечно-сосудистые заболевания.
Ранее уже фиксировали более высокий уровень кортизола в будни, но нынешнее исследование впервые выделило понедельник как уникально стрессовый день недели, даже у тех, чья рабочая неделя давно закончилась.
Понедельник как биологический триггер
По словам профессора Чандолы (Professor Chandola), понедельник действует как своеобразный «социальный усилитель тревоги». Даже без графиков, дедлайнов и совещаний, наступление нового календарного цикла активирует у пожилых людей стрессовую реакцию на биохимическом уровне.
«Это не про работу. Это про то, насколько глубоко “понедельник” встроен в нашу физиологию. Он запускает цепную реакцию, которая может тянуться неделями или даже месяцами», — подчёркивает учёный.
Почему это важно
С возрастом организм становится более чувствительным к дисбалансу гормонов. Поэтому даже на первый взгляд «мелкие» ритмы вроде начала недели могут усиливать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно если тревожность в понедельник становится хронической.
Исследование подчёркивает: чтобы реально улучшать здоровье пожилых людей, важно учитывать не только питание, физическую активность или лекарства, но и социальные ритмы, встроенные в повседневную жизнь. Возможно, пора пересмотреть саму идею о том, как мы структурируем недели и какие ассоциации с ними навязываются культурой.
Литература.
“Are anxious Mondays associated with HPA-axis dysregulation? A longitudinal study of older adults in England” by Tarani Chandola et al. Journal of Affective Disorders
