Новое исследование, проведенное Университетом Упсала (University of Uppsala), показало, что даже краткосрочный недостаток сна может активировать воспалительные белки в крови, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В ходе эксперимента, опубликованного в журнале Biomarker Research, было обнаружено, что после всего лишь трех ночей сна по четыре часа в сутки у здоровых молодых мужчин значительно повысился уровень белков, связанных с сердечной недостаточностью и ишемической болезнью артерий.
Методология
В исследовании приняли участие 16 здоровых молодых мужчин с нормальным весом, у которых ранее не было проблем со сном. Участники провели две сессии в лаборатории сна: одну с полноценным сном в течение трех ночей подряд и другую с ограничением сна до четырех часов каждую ночь. Во время обеих сессий были взяты образцы крови утром и вечером, а также проведены высокоинтенсивные физические упражнения.
Исследователи измерили уровни около 90 белков в крови участников. Они обнаружили, что уровни многих из этих белков увеличились после недостатка сна, что указывает на повышенное воспаление. Многие из этих белков уже были связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Рекомендации
Результаты исследования подчеркивают критическую роль сна для здоровья сердца, даже у людей, не имеющих явных проблем с сердечно-сосудистой системой. Научный сотрудник Джонатан Сернас (Jonathan Cedernaes) отметил, что недостаток сна может увеличить нагрузку на сердце, что может привести к большему риску сердечных заболеваний.
Хотя физические упражнения могут частично компенсировать негативные последствия недостатка сна, они не могут полностью заменить его основные функции. Сернас подчеркнул важность сбалансированного подхода к здоровью, включающего полноценный сон, регулярные физические нагрузки и правильное питание.
Дальнейшие исследования, включая изучение влияния сна на здоровье женщин, пожилых людей и пациентов с различными заболеваниями, помогут разработать более эффективные рекомендации для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.
Литература.
“Overlooked Trio: Sleep Duration, Sampling Time and Physical Exercise Alter Levels of Olink-Assessed Blood Biomarkers of Cardiovascular Risk” — Jonathan Cedernaes et al. Biomarker Research
