Введение
В исследовании, проведённом учёными из университетов Бирмингема (Великобритания) и Эстремадуры (Испания), было показано, что тренировка выносливости мозга (ТВМ) — комбинированный когнитивный и физический подход — значительно улучшает когнитивные и физические способности у пожилых людей.
Методология исследования
В эксперименте приняли участие 24 здоровые женщины в возрасте от 65 до 78 лет, ведущие малоподвижный образ жизни. Участницы были распределены в одну из трёх тренировочных групп: тренировка выносливости мозга (ТВМ), тренировка с физическими упражнениями и отсутствие тренировок (контрольная группа). Первые две группы выполняли по три 45-минутных тренировки в неделю в течение восьми недель.
Описание тренировок
Каждая сессия включала 20 минут тренировки с отягощениями и 25 минут тренировки на выносливость. Хотя занятия упражнениями были одинаковыми для каждой из этих групп, группа ТВМ также выполнила 20-минутное когнитивное задание перед тренировкой.
Оценка результатов
Все три группы выполнили серию когнитивных (тесты на время реакции и соответствие цветов) и физических тестов (тесты на ходьбу, стойку на стуле и сгибание рук) для оценки производительности в начале и в конце исследования.
Результаты
Результаты показали, что группа ТВМ превзошла группу, выполнявшую только упражнения, в когнитивных задачах: когнитивные способности увеличились на 7,8% после тренировки по сравнению с увеличением на 4,5% в группе, выполнявшей только упражнения.
Что касается физической работоспособности, группа ТВМ достигла улучшения на 29,9% по сравнению с 22,4% в группе, занимавшейся только упражнениями.
Заключение
Тренировка выносливости мозга (ТВМ) — это эффективный метод для улучшения когнитивных и физических способностей у пожилых людей. Результаты исследования могут быть полезны для разработки новых подходов к здоровому старению и снижению риска падений и несчастных случаев.
Литература
“Brain endurance training improves sedentary older adults’ cognitive and physical performance when fresh and fatigued” by Chris Ring et al. Psychology of Sport and Exercise
