Новый обзор показал, что сочетание контакта с природой и музыки значительно улучшает эмоциональное состояние, снижает уровень стресса и помогает при тревоге и депрессии.
Результаты опубликованы в журнале «Frontiers in Psychology».
Исследование проведено учёными из Университета Джорджа Мейсона (George Mason University) под руководством Мишель Хенд (Michelle Hand), доцента кафедры социальной работы Колледжа общественного здоровья (College of Public Health).
🎶🌳 Музыка и природа: двойная сила восстановления
Фраза «touch grass» («потрогай траву»), родившаяся как интернет-шутка, теперь получила научное подтверждение: контакт с природой действительно улучшает психическое и физическое здоровье.
Исследование показало, что совмещение музыкальной активности и взаимодействия с природой — например, слушание музыки на свежем воздухе, пение во время садовых работ или уход за животными —
помогает:
- снизить тревожность и симптомы депрессии,
- стабилизировать настроение,
- уменьшить уровень стресса,
- повысить общий уровень благополучия.
«Комбинированное использование музыки и природы способствует самовыражению, улучшает эмоциональное состояние и снижает стресс и тревожность», — поясняет Мишель Хенд.
🌸 Почему это работает
В отличие от традиционных терапевтических методов, музыко- и природоориентированные практики активируют все органы чувств — слух, зрение, осязание и обоняние.
Это помогает человеку укрепить связь с настоящим моментом и выйти из состояния внутреннего напряжения.
Исследователи отмечают, что такие методы особенно эффективны для:
- людей, переживших психологическую травму,
- людей с инвалидностью,
- ветеранов,
- пожилых людей, включая пациентов с деменцией.
📚 Как проходил обзор
Команда Хенд, в которую вошли специалист по геронтологии Эмили Ихара (Emily Ihara) и выпускницы программы социальной работы Морган Мур (Morgan Moore) и Мэдисон Шоу (Madison Shaw), проанализировала 884 научные статьи из шести баз данных.
Из них 8 рецензируемых публикаций удовлетворяли критериям поиска и рассматривали случаи, где музыка и природа применялись совместно.
Примеры включали:
- уход за животными под музыку,
- садоводство с пением или танцами на открытом воздухе,
- прослушивание природных звуков в сочетании с музыкальной терапией.
Эти данные показывают огромный потенциал для разработки индивидуализированных немедикаментозных методов лечения.
«Музыка и природа предоставляют доступные, гибкие и низкозатратные пути к улучшению ментального здоровья для людей любого возраста», — подчеркивает Хенд.
🌍 Простое средство для сложного времени
В условиях, когда уровень тревожности и депрессии во всем мире растёт, а многие не имеют доступа к психотерапии, музыкально-природные практики становятся универсальным инструментом восстановления.
Они не требуют лекарств, дорогого оборудования или специальных навыков — только желание выйти наружу, вдохнуть свежий воздух и позволить себе услышать музыку жизни.
📘 Вывод
Исследование Университета Джорджа Мейсона (George Mason University) доказало, что музыка и природа вместе создают мощный терапевтический эффект, улучшая психическое, эмоциональное и физическое здоровье.
Так что выражение «потрогай траву» действительно может стать научно обоснованным советом для души и разума.
Литература.
“Integrating music and nature: a scoping review of research on interventions involving both music- and nature-based strategies for mental health and wellbeing” by Michelle Hand et al. Frontiers in Human Neuroscience
