Университет Осаки (Osaka University) сделал значительный шаг вперед в понимании влияния естественного света на качество сна и утреннюю бодрость. Исследование, проведенное аспиранткой Сяоруи Ван (Xiaorui Wang) и научным сотрудником Дайсуке Мацушита (Daisuke Matsushita), показало, что умеренное воздействие естественного света перед пробуждением может значительно улучшить утреннее бодрствование и снизить сонливость.
Методология
Эксперимент проводился на 19 добровольцах, которые были разделены на три группы. Первая группа подвергалась воздействию 20 минут естественного света за 20 минут до пробуждения (IA). Вторая группа получала непрерывное воздействие естественного света с рассвета до пробуждения (IB). Третья группа не получала естественного света перед пробуждением (CC).
Для контроля уровня света использовались легкие шторы и моторизованные закрывающие устройства. Состояние участников измерялось с помощью электрокардиограммы (ЭКГ), электроэнцефалограммы (ЭЭГ) и физических обследований после каждого сеанса.
Результаты
Результаты показали, что участники из групп IA и IB чувствовали себя менее сонными по сравнению с группой CC. Однако, слишком много света в группе IB привело к побочным эффектам, таким как усталость и дискомфорт. Группа IA, получавшая умеренное воздействие света, продемонстрировала наилучшие показатели утренней бодрости.
Рекомендации
Профессор Дайсуке Мацушита отметил, что результаты исследования подчеркивают важность контроля естественного света в спальне. Он также подчеркнул, что в будущем планируется разработать методы, позволяющие адаптировать естественное освещение в зависимости от времени года и времени суток для более комфортного пробуждения.
Это исследование подчеркивает необходимость учета естественного света при создании комфортных условий для сна и пробуждения.
Литература.
“Natural light control to improve awakening quality” — Daisuke Matsushita et al. Building and Environment
