Новое исследование EXERT (упражнения у взрослых с лёгкими проблемами памяти), проведённое Калифорнийским университетом Сан-Диего (University of California San Diego) и Университетом Уэйк-Форест (Wake Forest University), показало, что как низкая, так и умеренная интенсивность физических упражнений может помочь сохранить когнитивные функции у пожилых людей с лёгкими проблемами памяти. Это состояние является основным фактором риска болезни Альцгеймера.
В течение 12 месяцев участники, которые занимались физической активностью, показали значительно меньшее снижение когнитивных функций и объёма головного мозга, особенно в префронтальной коре, по сравнению с контрольной группой.
Методология
В исследовании приняли участие почти 300 пожилых людей с лёгкими когнитивными нарушениями. Участники были случайным образом распределены на две группы: одна группа выполняла аэробные упражнения средней интенсивности, другая — упражнения на растяжение, баланс и диапазон движений с более низкой интенсивностью.
Занятия проводились 3–4 раза в неделю под наблюдением тренеров YMCA (Young Men’s Christian Association). Исследование также включало регулярные оценки когнитивной функции и объёма мозга.
Рекомендации
Результаты исследования подчёркивают ценность доступных физических упражнений для людей с высоким риском деменции. Даже низкоинтенсивные упражнения, такие как растяжка и упражнения на баланс, оказались эффективными в замедлении снижения когнитивных функций.
«Это критическое время для вмешательства в эту группу населения, потому что у них ещё нет деменции, но они подвержены очень высокому риску», — сказал Аладдин Шадиб (Aladdin Shadyab), научный сотрудник Калифорнийского университета Сан-Диего (University of California San Diego).
«Вместе эти выводы показывают нам, что даже физические упражнения могут замедлить снижение когнитивных функций у пожилых людей из группы риска», — добавил он.
Исследователи также отметили, что участие в исследовании само по себе может оказывать положительное влияние на когнитивное здоровье благодаря интеллектуальной и социальной стимуляции.
«Физические упражнения имеют хорошо документированные преимущества для здоровья человека, но мы всё ещё раскрываем весь потенциал их применения для пожилых людей с проблемами памяти», — сказала Лора Бейкер (Laura Baker), главный исследователь EXERT и профессор геронтологии и гериатрической медицины в Университете Уэйк-Форест (Wake Forest University).
Результаты исследования EXERT показывают, что физические упражнения могут быть многообещающей, безопасной и доступной стратегией для укрепления здоровья мозга и предотвращения дальнейшего когнитивного снижения у пожилых людей с лёгкими когнитивными нарушениями.
Литература.
“Effects of exercise on cognition and Alzheimer’s biomarkers in a randomized controlled trial of adults with mild cognitive impairment: The EXERT study” by Aladdin Shadyab et al. Alzheimer’s & Dementia
