В преддверии праздничного сезона многие люди испытывают повышенный уровень стресса и усталости. Новый национальный опрос, проведенный по заказу Медицинского центра Векснера и Медицинского колледжа Университета штата Огайо, показал, что 46% людей не получают достаточно времени в одиночестве во время курортного сезона. При этом 56% опрошенных заявили, что для их психического здоровья крайне важно проводить достаточно времени в одиночестве.
Доктор Софи Лазарус, клинический психолог из Департамента психиатрии и поведенческого здоровья штата Огайо, подчеркивает важность коротких перерывов в одиночестве для восстановления нервной системы и улучшения психического здоровья. Она отмечает, что несколько минут, посвященных себе, могут значительно снизить уровень стресса.
«Сделав короткую паузу, наша нервная система успокоится, наш разум успокоится, наше тело успокоится. И я думаю, что это может быть важно. Мы знаем, что хронический стресс нам вреден», — сказала доктор Лазарус.
Она также предлагает несколько простых стратегий для тех, кто хочет добавить время для себя в свой распорядок дня. Например, можно оставить телефон в другой комнате, когда вы решаете провести время в одиночестве. Это поможет избежать отвлекающих факторов и сосредоточиться на себе.
«Или посидите две-три минуты в машине, прежде чем отправиться за детьми, или перед тем, как вернуться домой после работы, чтобы просто побыть в одиночестве», — советует доктор Лазарус.
Важно помнить, что время, проведенное в одиночестве, не обязательно должно быть уединенным. Вы можете проводить его в общественных местах, где вам будет комфортно. Главное — найти баланс и уделить внимание своим потребностям.
Доктор Лазарус напоминает, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость для поддержания психического здоровья. Время, проведенное в одиночестве, помогает восстановить силы и подготовиться к новым вызовам.
В заключение, новый опрос подчеркивает важность саморазвития и заботы о себе в период праздников. Не забывайте уделять время себе и своим близким, чтобы сохранить гармонию и баланс в жизни.
