Учёные из Университета Суррея (University of Surrey) совместно с коллегами из Имперского колледжа Лондона (Imperial College London) собрали, пожалуй, уникальный массив данных: 26 523 дня и ночи наблюдений за 70 людьми, живущими с деменцией в собственных домах.
Вместо громоздких приборов использовались так называемые «zero-burden technologies» — датчики под матрасами, сенсоры температуры и света в комнатах. Они работали месяцами, не требуя подзарядки и не мешая участникам.
Результаты анализа опубликованы в журнале «Sleep».
Результаты исследования
Оказалось, что простейшие факторы вроде температуры спальни и уровня освещённости днём имеют куда более ощутимое влияние, чем можно было предположить.
Жаркие ночи? Бессонница, учащённое дыхание и частые пробуждения.
Яркий свет днём? Наоборот, более длинный и глубокий сон.
Энн Скельдон (Anne Skeldon), научный сотрудник и руководитель Школы математики в Университете Суррея (University of Surrey), пояснила:
«Мы изучили миллионы часов данных. Это позволило увидеть, как температура и освещённость внутри дома напрямую отражаются на сне людей с деменцией. Наш подход фиксирует долгосрочные закономерности, а не только сиюминутные жалобы или наблюдения ухаживающих».
Исследование показало: даже при учёте смены сезонов, если спальня ночью была теплее обычного, сон становился хуже, дыхание учащалось. А вот дни с более ярким светом внутри дома приносили ощутимое улучшение — сон был дольше, спокойнее, дыхание ровнее.
Дополнительные наблюдения
Учёные заметили и любопытную деталь: ритм сна у людей с деменцией чаще подчиняется не восходу и закату, а часам на стене. И это само по себе говорит о повышенной чувствительности к искусственной среде.
Некоторые дома в исследовании оставались тёплыми и ночью, и днём, и зимой, и летом. Авторы осторожно намекнули: снижение температуры в спальне зимой может не только улучшить сон, но и сократить счета за отопление.
Дерк-Ян Дейк (Derk-Jan Dijk), директор Центра исследований сна при Университете Суррея (University of Surrey), добавил:
«Мы редко задумываемся, что проводим почти всё время в помещении. А ведь именно внутренний климат влияет на здоровье — и его можно измерять без всякой нагрузки для человека. В этом огромный потенциал новых цифровых технологий».
Заключение
Сон при деменции часто оказывается нарушен: короткие фрагменты сна ночью, дремота днём, сбитый биологический ритм. Всё это снижает качество жизни, усугубляет проблемы с памятью, а также делает уход за пациентами более тяжёлым.
Именно поэтому такие «мелочи», как регулировка температуры и освещённости, могут стать неожиданно сильным инструментом — улучшить самочувствие и даже продлить возможность жить самостоятельно.
Литература.
“Seasonal and daily variation in indoor light and temperature are associated with sleep disturbance in dementia” by Anne Skeldon et al. SLEEP
