«Исследование показало, что две недели снижения физической активности — примерно с 10 000 шагов в день до 1500 — вызвали изменения маркеров здоровья, связанных с диабетом 2 типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями», — сообщает автор исследования Келли Боуден Дэвис (Kelly Bowden Davies). «Важно отметить, что, когда люди возобновили свой нормальный уровень активности после этого периода, негативные изменения здоровья были обращены вспять».
Исследование опубликовано на сайте Национального института диабета, болезней органов пищеварения и заболеваний почек (National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases).
Материалы и методы исследования
В исследовании приняли участие 28 здоровых респондентов, которые придерживались активного образа жизни (около 10000 шагов в день). Средний возраст добровольцев исследования составлял 32 года. Респондентам были даны рекомендации по резкому сокращению физической активности. После двух недель респонденты прошли ряд тестов. Эти результаты сравнивались с результатами, измеренными в начале исследования.
Результаты научного исследования
Всего через две недели сидячего образа жизни у респондентов наблюдались:
- Снижение здоровья сердца и легких — уровень кардиореспираторной подготовленности снизился на 4%;
- Увеличенная окружность талии почти на 2 см;
- Жир в печени увеличился на 0,2%. Общий жир тела вырос на 0,5%;
- Резистентность к инсулину увеличилась, и уровень триглицеридов (тип жира в крови) немного повысился.
Исследователи обнаружили, что через четырнадцать дней после возобновления деятельности все эти меры пришли в норму.
«Даже незначительное увеличение активности может оказать положительное влияние на здоровье. Рекомендуется больше двигаться и прекращать сидячую деятельность», — добавил Боуден Дэвис. «Переход от сидячего образа жизни к более активному может помочь в предотвращении возникновения диабета 2 типа. Вам не нужно бегать марафон, достаточно больше двигаться и ходить».
Авторы другого исследования установили, что низкая физическая активность повышает риск развития рака мочевого пузыря и почек
