Бег на длинные дистанции полезен для сердца?

«Любой вид аэробных упражнений оказывает положительное влияние на сердце. Бег — это такой эффективный способ упражнений. Иногда он может быть расслабляющим и снимать стресс. Я считаю, что он приносит столько же эмоциональных преимуществ, сколько и физических», — говорит доктор Дэн Мейер (Dan Meyer), руководитель трансплантации сердца в Baylor Scott & White Health в Далласе.

Актуальность проблемы

В 1976 году около 25 000 бегунов бегали марафоны в США, по данным Running USA, некоммерческой организации, занимающейся бегом на длинные дистанции. Сорок лет спустя, в 2016 году, было более 507 000 человек.

Питер Маккалоу (Peter McCullough), руководитель исследования сердечно-сосудистых заболеваний в Институте сердца и сосудов Бэйлора в Далласе, провел 54 марафона, по одному в каждом штате. Но он остановился в 2012 году после того, как сказал, что исследования, показывающие потенциальную опасность, сделали это не стоящим риска.

«Я убежден в том, что неуклюжие и настойчивые шаги в течение нескольких часов подряд — это неправильно. Некоторые эксперты разделились по этому поводу, и проблема в том, что это может отговорить некоторых людей от занятий спортом, но мы просто не можем похоронить нас по этому поводу», — говорит Маккалоу.

Методы научного исследования

Маккалоу был частью исследования 2012 года, в котором использовались МРТ для выявления бегунов на длинные дистанции, правое предсердие и желудочек которых расширялись сразу после марафона и до 24 часов спустя. Он также включал анализы крови, которые показали повышение биомаркеров, которые являются индикаторами сердечного стресса и повреждения.

Результаты научного исследования

«Наша теория состоит в том, что 25% людей подвержены этой повторяющейся травме сердца. По его оценкам, около 1%, может быть подвержено образованию рубцов. Фиброз миокарда или рубцы на сердце могут привести к сердечной недостаточности», — говорит Маккалоу.

Исследование, опубликованное в 2017 году на триатлетах, показало, что у 18% участников мужского пола, тех, кто тренировался и соревновался больше всего, было больше рубцов сердца, чем у других спортсменов.

Мейер, который закончил 16 марафонов, старается поддерживать ежедневную полосу бега, даже если это несколько миль в день. Он сказал, что федеральные руководящие принципы, по крайней мере, 150 минут упражнений умеренной интенсивности в неделю или, по крайней мере, 75 минут с высокой интенсивностью, являются разумными и способствуют здоровью сердца в долгосрочной перспективе.

Выводы

«Эта социальная взаимосвязь, вероятно, одинаково полезна для физической активности. Я был так сосредоточен на сердечно-сосудистой системе, но количество психических заболеваний, артритов и раковых заболеваний снижается. Сила физических упражнений может быть чудесной», — говорит Маккалоу

Авторы другого исследования установили, что бег трусцой может замедлить клеточное старение.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен


Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
МКБ-11