В новом исследовании, опубликованном в журнале Medical Hypotheses, ученые из Атлантического университета Флориды (Florida Atlantic University) утверждают, что осознанность включает ритмичное дыхание, которое снижает артериальное давление.
Безоценочное осознавание все чаще используется как метод снижения стресса посредством взаимодействия разума и тела. В некоторых случаях осознанность включает ритмичное дыхание, определяемое как глубокое и диафрагмальное, с медленными темпами, как правило, от 5 до 7 в минуту по сравнению с обычными темпами от 12 до 14.
В новом исследовании ученые утверждают, что один из наиболее вероятных механизмов заключается в том, что ритмичное дыхание стимулирует блуждающий нерв и парасимпатическую нервную систему, что снижает химические вещества стресса в мозгу и увеличивает расслабление сосудов, что может привести к снижению артериального давления.
Авторы другого исследования утверждают, что занятие пилатесом позволит улучшить артериальное давление у молодых женщин с ожирением.
