Двигайся больше, чтобы жить дольше

«Люди думают, что им нужно начинать ходить в спортзал и заниматься спортом, чтобы улучшить свое здоровье. Для большинства людей достаточно быть более активным в повседневной жизни — подниматься по лестнице, совершать пешие прогулки, ездить на работу на велосипеде. Чем больше двигаться, тем лучше», — говорит автор исследования Элин Экблом-Бак (Elin Ekblom-Bak) из Шведской школы спорта и медицинских наук в Стокгольме (Swedish School of Sport and Health Sciences). 

Уровень физической подготовки популяции

«Наше предыдущее исследование показало, что уровень физической подготовки в общей популяции за последние 25 лет снизился на 10%. В 2016-2017 годах почти каждый второй мужчина и женщина имели низкий уровень физической подготовки. Фитнес необходим для повседневной деятельности. Плохая физическая подготовка так же вредна, как курение, ожирение и диабет даже у здоровых взрослых людей, но, в отличие от этих факторов риска, обычно не измеряется», — говорит Экблом-Бак.

Материалы и методы исследования

В исследование были включены 316 137 взрослых в возрасте от 18 до 74 лет. Кардиореспираторную подготовленность измеряли с использованием теста на субмаксимальный цикл и выражали в виде максимального поглощения кислорода (VO2 max ) в мл / минуту / кг массы тела. Это максимальное количество кислорода, которое сердце и легкие могут обеспечить мышцам во время тренировки. Можно оценить VO2 max, используя тесты с субмаксимальным циклом, тесты на беговой дорожке или тесты ходьбы. Шведские национальные реестры использовались для получения данных о смертности пациентов, а именно о сердечно-сосудистых событиях (фатальный и нефатальный инфаркт миокарда, стенокардия или ишемический инсульт) с 1995 по 2015 года.

Результаты научной работы

Риск смертности,  с каждым миллилитром увеличения VO2 max, снизился на 2,8%, а смертность при сердечно-сосудистых заболеваниях на 3,2% соответственно. Преимущества пригодности были замечены у мужчин и женщин, во всех возрастных группах. 

«Особенно важно отметить, что повышение физической нагрузки было полезным независимо от отправной точки», — говорит Экблом-Бак. «Это говорит о том, что люди с более низким уровнем кардиореспираторной подготовленности получают положительный результат от улучшения своей физической подготовки».

По словам доктора Экблом-Бака, улучшение физической подготовки должно быть приоритетом общественного здравоохранения, и врачи должны оценивать физическую форму во время скрининга здоровья. Есть простые тесты, которые можно использовать. 

Ученые говорят, что на каждый дополнительный миллилитр VO2 max будет в среднем на 3% снижать риск смертности от различных причин, в том числе по причине сердечно-сосудистых заболеваний. Люди с более низким диапазоном VO2 max снижают свой риск еще больше (9%), в то время как те, кто находится на верхнем уровне VO2 max, уменьшат свой риск на 1%.

Авторы другого исследования утверждают, что физическая нагрузка снижает рост рака толстой кишки.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен


Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
МКБ-11