Практика йоги, в которой особое внимание уделяется методам психического расслабления и дыхания, может оказывать такое же благотворное влияние на высокое кровяное давление, как и аэробные упражнения, согласно исследованию, опубликованного в Mayo Clinic Proceedings.
Материалы и методы исследования
Исследование антигипертензивных свойств йоги включало мета-регрессионный анализ 49 исследований, проведенных в период между 1983 и 2018 годами, в которых изучались определенные характеристики участников, отдельные исследования и техники йоги.
Результаты научного исследования
Результаты показали, что практика йоги с упором на психическое расслабление и дыхательные техники, наряду с физическими движениями, обеспечивает наибольшее снижение артериального давления.
«Мы обнаружили, что среди людей с гипертонией практика йоги, в которой особое внимание уделяется методам психического расслабления и дыхания, может привести к снижению артериального давления до 11/6 мм рт.ст., что равно или превышает показатели, о которых сообщалось при аэробных тренировках. Там, где практики йоги не подчеркивали дыхательные техники и умственную релаксацию, было обнаружено, что снижение артериального давления составляет 6/3 мм рт. ст.», — говорит Йин Ву (Yin Wu).
Выводы
Исследование подчеркивает потенциал йоги в качестве альтернативной гипотензивной терапии, особенно для тех, кто не может или не хочет выполнять аэробные упражнения.
«Мы не говорим людям использовать йогу вместо аэробных упражнений. Аэробные упражнения являются золотым стандартом антигипертензивной терапии образа жизни. Но йога предоставляет дополнительную возможность, которая может быть столь же эффективной», — говорит Ву.
Авторы другого исследования утверждают, что йога в школе может помочь детям лучше справляться со стрессом и беспокойством.
