Исследование, проведенное в клинике Майо (Mayo Clinic), дает новые доказательства связи между увеличением поглощения кислорода и здоровьем головного мозга, особенно в сером веществе и областях мозга, связанных с когнитивными функциями и старением. Результаты исследования опубликованы в журнале Mayo Clinic Proceedings.
Актуальность проблемы
Кардиореспираторные упражнения — быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде и любые другие упражнения, которые заставляют ваше сердце биться, — полезны не только для тела, но могут также замедлить когнитивные изменения в мозге.
Материалы и методы исследования
В исследовании приняли участие 2 013 респондентов из двух независимых когорт в северо-восточной Германии. Участники были обследованы поэтапно с 1997 по 2012 год. Кардиореспираторная подготовленность оценивалась с использованием пикового поглощения кислорода и других стандартов, когда участники занимались на велотренажере. Данные МРТ головного мозга респондентов также были изучены.
Результаты научного исследования
Результаты исследования показали, что кардиореспираторные упражнения могут способствовать улучшению здоровья мозга и замедлять снижение содержания серого вещества.
По словам автора научной работы Рональда Петерсена (Ronald Petersen), наиболее поразительной особенностью исследования является измеренное влияние физических упражнений на структуры мозга, участвующие в познании, а не на двигательную функцию.
«Это косвенно свидетельствует о том, что аэробные упражнения могут оказывать положительное влияние на когнитивные функции в дополнение к физической подготовке», — комментирует Петерсен. «Еще одна важная особенность исследования заключается в том, что полученные результаты клинически значимы для когнитивных показателей при старении, включая те, которые связаны с болезнью Альцгеймера».
По мнению исследователей клиники Майо, умеренные и регулярные упражнения — около 150 минут в неделю — рекомендуются, но стоит помнить, что хорошая кардиореспираторная подготовка также должна включать в себя:
- Отсутствие вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя;
- Здоровый рацион питания;
- Поддержание здорового уровня веса;
- Поддержание артериального давления в норме и предотвращение гипертонии;
- Контроль уровня холестерина;
- Снижение уровня сахара в крови.
Авторы нового исследования определили, что объем серого вещества в головном мозге ответственен за агрессивное поведение у подростков.
