Хотя мы уже много раз слышали о пользе хорошего ночного сна, новые исследования показывают, что регулярный режим сна — а не только продолжительность сна — может действительно снизить риск сердечного приступа. Авторы нового исследования пришли к выводу, что люди с нерегулярным режимом сна имеют высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты научной работы опубликованы в журнале Journal of the American College of Cardiology.
Актуальность проблемы
Предыдущие исследования связывали недостаток сна с повышенным риском ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Взрослым людям нужно не менее 7 часов сна, чтобы поддерживать здоровое сердце, и для предотвращения диабета 2 типа, высокого кровяного давления и депрессии. Нерегулярный режим сна определялся как отсутствие постоянного времени сна или пробуждения.
Материалы и методы исследования
В течение 5 лет исследователи наблюдали за 1 992 мужчинами и женщинами в возрасте 45-84 лет, у которых на момент начала исследования не было заболеваний сердца. Эти люди жили по всей территории Соединенных Штатов и принадлежали к самым разным этническим группам.
Для изучения нарушений сна пациенты носили на запястьях актиграфические устройства, которые отслеживали их сон и бодрствование в течение 7 дней подряд. За 5-летний период наблюдения у 111 участников развились сердечно-сосудистые заболевания, которые включали сердечный приступ, инсульт и даже смерть.
Результаты научной работы
Уже общепризнано, что плохой сон способствует развитию таких проблем со здоровьем, как изменение уровня сахара в крови и воспаление.
Предыдущие исследования также связывали недостаток сна с повышенным риском ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Но отличие этого исследования заключается в том, что оно было направлено на нерегулярный режим сна, а не только на продолжительность сна.
«Исследователи обнаружили, что участники с нерегулярной продолжительностью сна имели в два раза больший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в течение последующего периода, по сравнению с теми, кто соблюдал регулярный режим сна», – говорится в отчете исследования.
Остается выяснить биологические механизмы, которые связывают нарушения сна и заболевания сердца.
Ученые подозревают множество факторов, таких как метаболические изменения, связанные с ожирением, диабетом и высоким уровнем холестерина.
«Все, что влияет на циркадный ритм организма или цикл сна может способствовать воспалению. Нарушения сна приводят к большему воспалению, что может влиять на холестериновые бляшки в артериях и привести к сердечному приступу», – заявил Гай Минц (Guy Mintz). «Когда у пациентов возникают нарушения сна, происходит снижение уровня гормона лептина. Этот гормон говорит нам, что мы сыты и больше не едим. Когда уровень лептина низок, мы едим больше и меньше занимаемся спортом, что приводит к увеличению веса, ожирению и, в конечном счете, к инсулинорезистентности, которая является состоянием воспаления. Это создает порочный круг и увеличивает риск сердечно-сосудистых событий».
Ученые заявили, что в будущих исследованиях они будут искать биомаркеры крови, которые помогут объяснить эту связь.
«Как было отмечено в статье, существуют некоторые недостатки исследования, такие как не очень большой размер выборки и относительно короткое наблюдение. Кроме того, одним из недостатков является то, что авторы сгруппировали несколько различных типов заболеваний, таких как сердечный приступ, инсульт и другие события», – сказал Стивен Райсман (Steven Reisman), директор нью-йоркского кардиологического диагностического центра.
«Правильный режим сна и его продолжительность могут быть так же важны, как и медикаментозная терапия, и представляют собой дополнительную пользу для лечения, чтобы уменьшить вероятность сердечного приступа», – сказал Минц. «Изучение специфических биомаркеров, в том числе маркеров воспаления, вариабельности уровня гормонов и кровяного давления, которые могут возникать в течение ночи, будет иметь важное значение».
Авторы другого исследования утверждают что, рацион питания влияет на дневную сонливость.
