Сокращение на 10 минут ежедневного сидения и лежания может быть полезно для кардиометаболического здоровья

В новом исследовании, опубликованном в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, ученые из Университета Оулу (University of Oulu) утверждают, что даже кратковременное сокращение ежедневного времени, проводимого в положении лежа или сидя, может иметь несколько преимуществ для кардиометаболического здоровья взрослых. В этом исследовании положительные эффекты можно было увидеть по уровню инсулина, липидов и глюкозы в крови, а также по индексу массы тела.

В течение 24-часового дня взрослые проводят время во сне, сидя или лежа и занимаясь физическими упражнениями. Уже хорошо известно, что оптимальное количество сна для взрослых составляет 7-9 часов в сутки. Текущие рекомендации по физической активности побуждают взрослых заниматься высокоинтенсивными физическими упражнениями, такими как быстрая ходьба, тренировки в тренажерном зале, катание на лыжах, плавание или бег. 

Кардиометаболическое здоровье можно улучшить, выполняя более высокоинтенсивные упражнения или занимаясь более легкими занятиями в течение 24-часового дня, такими как ежедневная прогулка, работа по дому, покупки, приготовление пищи.

Авторы другого исследования утверждают, что физические упражнения являются наиболее эффективными методами против диабета.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен


Добавьте «МКБ-11» в любимые источники Яндекс Новости


Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
МКБ-11