Исследование, опубликованное в научном журнале Journal of the American College of Cardiology, выдвигает гипотезу, что участие в марафоне может принести пользу для здоровья сердечно-сосудистой системы. Авторы исследования пришли к выводу, что участие в марафоне было связано со снижением артериального давления и жесткостью сосудов у здоровых участников, что было эквивалентно четырехлетнему снижению сосудистого возраста, причем наибольшие результаты наблюдались у пожилых людей.
Актуальность исследования
Артериальная жесткость является нормальной частью старения, но она также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей, способствуя повышению пульсового давления и желудочковой перегрузки, которые связаны с деменцией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями почек, даже при отсутствии бляшек в артериях.
«В то время как врачи, встречаясь с пациентами в новом году, дают рекомендации о целенаправленной тренировке – например, регистрация на марафон или забег – может стать хорошим стимулом для наших пациентов, чтобы они оставались активными», – говорит автор исследования Шарлотта Манисти (Charlotte Manisty) из Института сердечно-сосудистых наук при Университетском колледже Лондона (Institute of Cardiovascular Science at University College London). «Наше исследование подчеркивает важность изменений в образе жизни для снижения рисков, связанных со старением, особенно потому, что это никогда не бывает слишком поздно, о чем свидетельствуют наши старшие, более медленные бегуны».
Материалы и методы исследования
Ученые использовали когорту из 138 здоровых, впервые участвующих в Лондонском марафоне 2016 и 2017 годов. Ученые обследовали участников перед тренировкой и после завершения марафона, чтобы определить, в какую сторону будут изменения.
Участники не имели в анамнезе заболеваний сердца и не бегали более двух часов в неделю в начале исследования. В среднем, участникам было 37 лет и 49% были мужчинами. Критерии исключения включали наличие ранее существовавшего заболевания сердца во время предварительных исследований или противопоказания при сканировании сердечно-сосудистой системы.
Ученые провели все измерения до начала тренировок за шесть месяцев до марафона и повторили их все в течение трех недель после завершения Лондонского марафона, но не ранее, чем через неделю после марафона, чтобы избежать каких-либо острых последствий физических упражнений. Авторы исследования проанализировали артериальное давление и оценили жесткость аорты с помощью магнитно-резонансной томографии сердца. Биологический возраст аорты определяли по зависимости между возрастом участника и жесткостью аорты на трех уровнях.
Всем участникам было рекомендовано следовать «Плану обучения новичка», предусмотренному марафоном, который состоит из приблизительно трех пробежек в неделю, которые увеличиваются в сложности в течение 17-недельного периода до марафона. Тем не менее, исследователи не отговаривали участников, которые хотели использовать альтернативные планы обучения. Среднее время марафона составило 5,4 часа для женщин и 4,5 часа для мужчин.
Результаты научного исследования
Тренировки снижали систолическое и диастолическое артериальное давление на 4 и 3 мм рт.ст. соответственно. В целом, жесткость аорты снижалась при тренировке и была наиболее выраженной в дистальной части аорты с увеличением растяжимости – способности набухать под давлением – на 9%. Это эквивалентно почти четырехлетнему сокращению «возраста аорты». Пожилые пациенты получали большую пользу при тренировках, при этом мужчины и те, кто бегал медленнее в марафоне, приносили своему организму наибольшую пользу.
«Наше исследование показывает, что можно полностью изменить последствия старения кровеносных сосудов с помощью физических упражнений всего за шесть месяцев. Эти преимущества наблюдались в целом у здоровых людей в широком возрастном диапазоне, и их время в марафоне наводит на мысль о механизме тренировок у начинающих участников», – говорит Манисти.
Хотя в исследовании принимали участие только здоровые участники, можно ожидать, что те, у кого имеется гипертония и повышенная жесткость артерий, будут иметь еще большую сердечно-сосудистую положительную реакцию на тренировки.
Авторы другого исследования утверждают, что недосып влияет на психическое состояние и здоровье студентов и спортсменов.
