По данным нового исследования, занятие «Пилатесом» может быть эффективной стратегией для сокращения сердечно-сосудистых заболеваний у молодых женщин с ожирением, которые входят в группу риска. Исследование опубликовано в журнале American Journal of Hypertension.
Актуальность проблемы
Пилатес стал одной из самых широко известных оздоровительных процедур в Соединенных Штатах. Программа подчеркивает гибкость, осанку и контролируемое дыхание. В то же время распространенность ожирения среди молодых людей стала серьезной проблемой общественного здравоохранения. Хотя давно известно, что физические упражнения являются ключевым фактором в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, женщины с ожирением, как правило, не придерживаются традиционных тренировок. Несмотря на источники в средствах массовой информации, сообщающие о преимуществах пилатеса для сердечно-сосудистой системы, существующей научной литературы недостаточно.
Материалы и методы исследования
В исследовании приняли участие молодые женщины с ожирением (в возрасте 19-27 лет) с повышенным кровяным давлением и индексом массы тела между 30-40 кг/м2. В неделю проводилось три одночасовых тренировочных занятия, которые были разделены на следующие этапы: начальная разминка и растяжка (10 минут), общие упражнения по пилатесу (40 минут) и охлаждение (10 минут). Обучение увеличивалось в течение 12 недель, и повторение каждого упражнения неуклонно увеличивалось. Сертифицированный инструктор по пилатесу контролировал все занятия.
Результаты научного исследования
По результатам исследования ученые установили, что у молодых женщин с ожирением с повышенным кровяным давлением после прохождения 12 месячных тренировок значительно снизилось кровяное давление, а также риск гипертонии. Полученные данные подтверждают, что пилатес полезен для сердечно-сосудистой системы за счет снижения кровяного давления. Людям, входящим в группу риска, стоит в особенности заняться пилатесом для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Авторы другого исследования пытаются понять, можно ли тренироваться, когда вы больны?
