В новом исследовании, опубликованном в журнале Pediatrics, ученые обнаружили, что маленькие дети, которые обычно ложатся спать после 9 вечера, как правило, набирают больше жира в возрасте от 2 до 6 лет. По сравнению с детьми, которые раньше ложились спать, у детей, которые ложились спать после 9, наблюдалось увеличение как размера талии, так и индекса массы тела (ИМТ). Исследования выявили высокие показатели ожирения среди детей, которые либо слишком мало спят, либо испытывают проблемы с засыпанием. Например, вполне возможно, что дети, которые поздно ложатся спать, едят больше по ночам.
Исследования показывают, что несколько областей мозга, которые регулируют цикл сна-бодрствования, также помогают управлять аппетитом — и в этом участвуют некоторые из гормонов и химических веществ мозга.
Результаты исследования основаны на 107 детях раннего возраста, которые участвовали в проекте по профилактике ожирения. У 64 родителей был избыточный вес или ожирение, поэтому дети считались подверженными высокому риску избыточного веса.
Сон должен рассматриваться как важный элемент здорового образа жизни, наряду с диетой и физическими упражнениями. Хорошо организованная жизнь с хорошими привычками сна может иметь важное значение, независимо от того, влияет ли она непосредственно на вес или является маркером жизненных привычек в целом.
Малышам рекомендовано спать от 11 до 14 часов в день (включая дневной сон), в то время как 3 — 5-летние дети должны спать от 10 до 13 часов.
Авторы другого исследования заявили, что здоровый сон снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
