Авторы нового исследования пришли к выводу, что различные виды физических упражнений могут играть важную роль в профилактике диабета, особенно при наличии избыточного веса. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Journal of Applied Physiology.
Актуальность проблемы
При обнаружении повышенного уровня глюкозы в крови и признаков преддиабета при рутинном медицинском обследовании лечащий врач, скорее всего, сначала предложит изменить образ жизни, чтобы исключить риск развития диабета. Важные мероприятия, которые могут принести наибольшую пользу, — это похудение и улучшение диеты, которые, очевидно, идут рука об руку.
Результаты научной работы
Исследование, проведенное в Мичиганском университете (University of Michigan), показало, что для людей с избыточным весом регулярная аэробная активность может прервать изменения метаболизма, которые закладывают основу для диабета.
В национальных рекомендациях предусматривается 150 минут в неделю физической активности, которая может составлять по 30 минут в течение 5 дней или, для начинающих, 3 упражнения по 10 минут 5 дней в неделю. Силовые тренировки можно проводить в течение 2 дней отдельно от обычной физической активности. Между физическими упражнениями период отдыха должен составлять, по крайней мере, 48 часов, чтобы дать мышцам время для восстановления и роста.
Авторы другого исследования утверждают, что физические упражнения влияют на микрофлору кишечника.
