Исследователи из Университета Западной Австралии (University of Western Australia) изучили 40 физически неактивных мужчин и женщин, которые принимали участие либо в спринтерских интервальных упражнениях, либо в непрерывных упражнениях средней интенсивности в течение двух велосипедных сессий.
Во время занятий участники испытывали дружелюбную, мотивационно поддерживающую социальную среду, либо наоборот. Участники из исследования, опубликованного в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, больше наслаждались спринтерскими интервальными упражнениями, чем непрерывными упражнениями средней интенсивности, хотя они требовали больше усилий и приводили к более высокому сердечному ритму и более высокому содержанию лактата в крови. Важно отметить, что ключевой гормон, связанный с голодом — грелин был ниже после спринтерских интервальных упражнений, и участники также употребляли меньше пищи после спринтерских интервальных упражнений в благоприятной социальной среде.
Исследования показывают, что если вы планируете заниматься спортом, а также беспокоитесь о своем питании, попробуйте включить короткие спринты в свою тренировку – иначе известную как высокоинтенсивная интервальная тренировка, в отличие от непрерывных тренировок средней интенсивности, таких как езда на велотренажере или бег трусцой с той же интенсивностью. Кроме того, старайтесь выполнять интервальные упражнения в благоприятной социальной среде – окружите себя дружелюбными инструкторами и сверстниками.
Авторы другого исследования заявили, что определены критерии, по которым спортсмен может вернуться в спорт после травмы передней крестообразной связки.
