Ученые перечислили список упражнений наиболее эффективный в борьбе с ожирением

Для людей, унаследовавших гены, увеличиающие вероятность ожирения, есть надежда сохранить вес. Исследование, проведенное Ван-Ю Линем (Wan-Yu Lin) из Национального университета Тайваня (National Taiwan University) позволило определить типы упражнений, которые особенно эффективны в борьбе с генетическими предпосылками, способствующие ожирению. Результаты исследования опубликованные в журнале PLOS Genetics.

Актуальность проблемы

Во всем мире ожирение сложно поддается контролю, так как является результатом взаимодействия между генетикой и образом жизни человека. Врачи рекомендуют физические упражнения, но неясно, какие виды лучше всего подходят для сдерживания увеличения веса у людей, генетика которых делает их более склонными к ожирению.

Материалы и методы исследования

В исследовании приняли участие 18 424 китайцев в возрасте от 30 до 70 лет. Ученые изучили взаимодействие между генетикой респондентов и комплекса физических упражнений. Исследователи обратили особое внимание на пять показателей ожирения, таких как индекс массы тела (ИМТ), процентное содержание жира в организме и соотношение талии и бедер. 

Результаты научного исследования

В ходе исследования было обнаружено, что регулярные пробежки является наиболее эффективным упражнением в борьбе с ожирением, согласно пяти показателям. Кроме того, альпинизм, ходьба, силовые нагрузки, определенные виды танцев и длительные практики йоги также снижают ИМТ у людей, предрасположенных к ожирению. Удивительно, но езда на велосипеде, упражнения на растяжку, плавание и серия музыкальных видеоигр не способствуют поддержанию веса у людей генетически предрасположенных к ожирению.

Выводы

В целом, исследование показывает, что когда дело доходит до ожирения, генетические последствия могут быть уменьшены с помощью нескольких видов регулярных упражнений. Предыдущие исследования показали, что частая физическая активность притупляет генетические эффекты ожирения, но эти исследования были сосредоточены только на ИМТ.

Новое исследование также рассматривает четыре других показателя ожирения, которые более тесно связаны с проблемами обмена веществ. Поскольку ожирение продолжает оставаться серьезной проблемой общественного здравоохранения, преимущества физических упражнений невозможно переоценить.

Авторы другого исследования установили, что нарушение сна вызывает увеличение веса у людей с генетическим риском ожирения.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен


Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
МКБ-11