Результаты нового исследования показали, что время приема пищи имеет большее значение, чем состав пищи. Краткие выдержки из выводов исследователей опубликовало издание MedicalXpress.
Материалы и методы обследования
Исследователи сравнили результаты похудения двух групп людей, находящихся на диете — женщин в возрасте от 18 до 45 лет, которые потребляли одинаковое количество ежедневных калорий.
Результаты научной работы
Группа, которая принимали основную пищу на обед, теряла на 1,36 кг больше, чем группа, которая имела плотный ужин – 5,7 кг по сравнению с 4,3 кг в течение 12 недель. У них также наблюдалась чувствительность к инсулину, что может помочь предотвратить диабет.
Если результаты применимы к общей популяции, то простые изменения образа жизни может сделать каждый из нас. Вы можете не испытывать типичный полуденный голод, который заставляет вас тянуться за закусками, или, что еще хуже, ехать в ближайший магазин за шоколадкой. Если вы приносите обед на работу, это поможет избежать плотного ужина. Наполните свою тарелку здоровыми продуктами, которые вы можете употреблять в большом объеме, например, салатом и большим количеством овощей.
Авторы другого исследования утверждают, что дефицит холина в диетах может привести к повреждению мозга.
