В новом исследовании, опубликованном в журнале JAMA Psychiatry, ученые из Университета Калифорнии (University of California) обнаружили, что новая коллекция мобильных приложений под названием IntelliCare значительно снижает тревожность и депрессию.
Приложения также имеют специальный контент, чтобы помочь людям уменьшить стресс и беспокойство в связи с пандемией COVID-19. Эти приложения предлагают удаленное лечение, чтобы избежать депрессию и тревогу во время социальной изоляции. Приложения предназначены для того, чтобы легко вписываться в жизнь людей и помогать миллионам людей, которые хотят поддержки, но не могут попасть в кабинет терапевта. Несколько приложений предлагают короткие упражнения, чтобы снять стресс, уменьшить беспокойство и тревожность. Люди, которые пользовались этими приложениями в течение 8 недель, показали лучшие результаты в борьбе с депрессией и тревожностью.
10 советов для хорошего психического здоровья во время пандемии коронавируса:
- Будьте добры к себе;
- Будьте добры к другим;
- Делайте то, что вам нравится и что заставляет вас чувствовать себя хорошо;
- Поддерживайте рутину в повседневной жизни;
- Хорошо высыпайтесь;
- Старайтесь не отставать от здорового питания и физической активности;
- Сделайте перерыв от новостей;
- Бросьте вызов своим негативным мыслям;
- Продолжайте смотреть вперед и не отчаивайтесь;
- Помните, что все снова вернется в норму, даже если мы не знаем, когда это произойдет.
Авторы другого исследования утверждают, что гормон окситоцин может помочь побороть депрессию у матерей.
