Бесплатные мобильные приложения IntelliCare уменьшают уровень стресса

В новом исследовании, опубликованном в журнале JAMA Psychiatry, ученые из Университета Калифорнии (University of California) обнаружили, что новая коллекция мобильных приложений под названием IntelliCare  значительно снижает тревожность и депрессию.

Приложения также имеют специальный контент, чтобы помочь людям уменьшить стресс и беспокойство в связи с пандемией COVID-19. Эти приложения предлагают удаленное лечение, чтобы избежать депрессию и тревогу во время социальной изоляции. Приложения предназначены для того, чтобы легко вписываться в жизнь людей и помогать миллионам людей, которые хотят поддержки, но не могут попасть в кабинет терапевта. Несколько приложений предлагают короткие упражнения, чтобы снять стресс, уменьшить беспокойство и тревожность. Люди, которые пользовались этими приложениями в течение 8 недель, показали лучшие результаты в борьбе с депрессией и тревожностью.

10 советов для хорошего психического здоровья во время пандемии коронавируса:

  • Будьте добры к себе;
  • Будьте добры к другим;
  • Делайте то, что вам нравится и что заставляет вас чувствовать себя хорошо;
  • Поддерживайте рутину в повседневной жизни;
  • Хорошо высыпайтесь;
  • Старайтесь не отставать от здорового питания и физической активности;
  • Сделайте перерыв от новостей;
  • Бросьте вызов своим негативным мыслям;
  • Продолжайте смотреть вперед и не отчаивайтесь;
  • Помните, что все снова вернется в норму, даже если мы не знаем, когда это произойдет. 

Авторы другого исследования утверждают, что гормон окситоцин может помочь побороть депрессию у матерей.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен


Добавьте «МКБ-11» в любимые источники Яндекс Новости


Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
МКБ-11