Нарушения сна очень часты у людей с шизофренией и могут усиливать проблемы с памятью, вниманием и самочувствием. Японские учёные выяснили, что даже совсем тусклый свет в спальне ночью связан с заметно худшим сном у таких пациентов — по данным датчика на запястье, они спали почти на час меньше.
Кто провёл исследование
Работу выполнили в Университете здоровья Фудзита (Fujita Health University) в Японии. Первый автор — психиатр Рёта Мияке. Статья опубликована в журнале Psychiatry Research.
Как изучали
В исследовании участвовали 225 взрослых с шизофренией, которые лечились амбулаторно. Семь ночей подряд они носили на запястье прибор, который отслеживает движения и по ним оценивает сон, а также измеряет освещённость. Ещё один датчик света стоял у кровати. Кроме того, участники заполняли опросник о том, как они сами оценивают свой сон за последний месяц.
Свет в спальнях в целом был очень слабым: в среднем около 1–4 люкс. Это примерно как от ночника, индикаторов техники или света из коридора.
Что нашли
Учёные сравнили четверть участников с самыми светлыми спальнями и четверть с самыми тёмными, учитывая возраст, пол, вес, курение, дневной свет, время отхода ко сну, тяжесть симптомов и другие факторы. В самых освещённых спальнях люди в среднем спали на 56 минут меньше, дольше засыпали, примерно на полчаса дольше лежали без сна после засыпания, а доля времени в постели, проведённого во сне, была на 10% ниже.
«Наши результаты показывают, что даже относительно низкий уровень ночного освещения может быть связан с измеримым нарушением сна у людей с шизофренией», — говорит Мияке.
При этом в собственных оценках сна участников разницы не было. Авторы допускают, что пациенты могут просто не замечать, насколько плохо спят.
Ограничения
Участников обследовали один раз, поэтому доказана только связь, а не то, что свет сам по себе ухудшает сон. Возможно и обратное: люди, которые плохо спят, чаще включают свет. Данные получены в Японии и только у амбулаторных пациентов. Нужны исследования, в которых свет в спальне специально уменьшают и смотрят, улучшится ли сон.
Что это значит для вас
Если вы или ваш близкий живёте с шизофренией и плохо спите, затемнить спальню — простой и бесплатный шаг: выключить ночник и свет в коридоре, закрыть индикаторы техники, повесить плотные шторы. Это не заменяет лечение, а нарушения сна стоит обсудить с врачом.
Ранее мы писали о том, что свет в спальне ночью связали с изменениями сердца и более высоким риском сердечной недостаточности и инсульта.
Литература
- Miyake R., Esaki Y., Taniguchi R., Obayashi K., et al. Light exposure at night and subjective and objective sleep parameters in patients with schizophrenia: A cross-sectional analysis of the LENS study. Psychiatry Research. 2026;364:117302. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2026.117302