Ученые из Американской академии неврологии (American Academy of Neurology) пришли к выводу, что добавление к терапии практики йоги может быть лучшим методом лечения мигрени. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Neurology.
Согласно автору исследования Рохиту Бхатия (Rohit Bhatia), хорошая новость заключается в том, что практика йоги может помочь в лечении мигрени гораздо больше, чем одни только лекарственные препараты.
В исследовании приняли участие 114 человек в возрасте от 18 до 50 лет, у которых отмечалась эпизодическая мигрень. У участников наблюдалось от 4 до 14 приступов головной боли в месяц, и они были случайным образом распределены на 2 группы: получающие только лекарственные препараты и занимающиеся йогой в сочетании с приемом лекарственных средств. Людей из группы йоги обучали одночасовой практике, которая включала в себя дыхательные и расслабляющие упражнения и асаны. Участники занимались йогой 3 дня в неделю в течение 1 месяца, затем занимались дома 5 дней в неделю в течение следующих 2 месяцев. Обе группы получали соответствующие лекарственные препараты и консультации по поводу изменений образа жизни, которые могут помочь при мигрени, таких как достаточный сон, регулярное питание и физические упражнения. Участники вели журнал о том, как долго длились их головные боли и какие препараты они принимали.
Результаты исследования показали, что у людей снизились приступы мигрени как в группе, принимавшей только препараты, так и в группе йоги, но эффект был лучше в группе йоги во всех областях, включая частоту головной боли, интенсивность боли, использование лекарственных препаратов. Что касается частоты возникновения головной боли, в группе йоги частота приступов мигрени снизилась в среднем на 48%. В группе, принимавшей только медикаменты, частота мигрени снизилась на 12%. Среднее количество препаратов, использованных участниками из группы йоги, уменьшилось на 47% через 3 месяца.
Результаты исследования показывают, что йога может уменьшить не только боль, но и стоимость лечения мигрени.
Авторы другого исследования заявили, что йога помогает облегчить симптомы тревоги и депрессии.
