Авторы нового исследования пришли к выводу, что контролируемое использование социальных сетей и приложений в ночное время может помочь облегчить негативные мысли подростков перед сном.
Новое исследование Университета Флиндерса (Flinders University) показывает, что чрезмерное использование мобильных устройств имеет плохую репутацию, но преимуществом может быть их способность отвлекать внимание и положительно влиять на способность подростков заснуть.
Отзывы более 600 подростков в возрасте от 12 до 18 лет в школах Южной Австралии в период с июня по сентябрь 2019 года побудили международную исследовательскую группу направить более тонкий взгляд на использование широкого спектра мобильного контента — во главе с Youtube, музыкальными приложениями и Snapchat — перед сном молодых людей.
«Многие подростки борются с лихорадочным мышлением, когда им трудно уснуть», — комментирует ведущий автор исследования доктор Серена Баудукко (Serena Bauducco) из Университета Эребру (Örebro University), Швеция.
«Это исследование показывает, что многие подростки используют технологии, чтобы отвлечься от негативных мыслей, что может помочь им справиться с процессом засыпания. Таким образом, отвлечение может быть одним из механизмов, объясняющих, как сон влияет на использование технологий, а не наоборот», — добавляют ученые.
Согласно исследованию, опубликованному в научном журнале Sleep Advances (Oxford Academic), большинство из 631 опрошенного подростка использовали технологии, чтобы отвлечься от негативных или неприятных мыслей, при этом 23,6% ответили «да» и 38,4% «иногда». Тем не менее, исследование выявило более высокую тенденцию к использованию приложений среди молодых людей с существующими проблемами со сном по сравнению с теми, кто не сообщает о проблемах со сном, что заставило исследователей предостеречь о необходимости других решений, чтобы помочь подросткам заснуть.
Самыми популярными отвлекающими факторами считались пассивные развлечения с помощью музыкальных приложений или видеоклипов на Youtube, а также общение со сверстниками через Instagram или Snapchat.
Первый автор исследования Александра Дэниелс (Alexandra Daniels) из Университета Флиндерса заявляет, что сложная взаимосвязь между сном и технологиями иллюстрируется тенденцией некоторых подростков с проблемами сна чаще использовать устройства перед сном.
«Это исследование помогает предоставить доказательства того, что отношения между подростками, технологиями и сном гораздо сложнее, чем ранее принятое представление о том, что использование технологий до начала сна всегда негативно и вредно», — говорит Александра Дэниелс.
Эксперт по сну детей и подростков из Южной Австралии профессор Майкл Градисар (Michael Gradisar) говорит, что исследование предполагает, что рекомендации по целенаправленному использованию определенных приложений могут стать неотъемлемой частью режима сна некоторых подростков, чтобы помочь им регулировать свои негативные мысли.
Выпускник факультета психологии сна Университета Флиндерса профессор Градисар, который в настоящее время занимается рядом технологий в качестве руководителя отдела науки о сне в Sleep Cycle в Швеции, говорит, что хорошие привычки сна с младенчества до подросткового возраста важны для установления здорового режима сна во взрослой жизни.
Респондентов в исследовании спросили, какое приложение может отвлечь их от каких-либо негативных или неприятных мыслей — обмены сообщениями, телефонные звонки, Snapchat, Youtube, Reddit, Tumblr и Spotify/iTunes/Apple Music, Netflix/ Стэн, Viber/WhatsApp, игровое приложение, аудиокнига или «другое».
Участники сообщили о множестве технологических предпочтений, включая мобильные телефоны, iPad, ноутбуки, настольные компьютеры, iPod/MP3-плееры, телевизоры, игровые приставки и т. д.
Исследователи отмечают недавний рост популярности TikTok и других приложений в этой быстро меняющейся сфере.
Предыдущее исследование в области медицины сна, проведенное учеными из Университета Флиндерса, показало, что использование телефонов, ноутбуков и игровых консолей учащимися средних школ за час до сна или в постели перед засыпанием было связано с увеличением вероятности недосыпания в школьные дни.
«Использование “вечерних” технологий следует контролировать на предмет возможных ограничений и минимизации вреда, потому что они останутся неотъемлемой частью подростковых “вечеров”», — заключают они.
Национальный фонд сна рекомендует подросткам в возрасте 14-17 лет спать от 8 до 10 часов в сутки.
